Hur mår din mage?

Man måste vara snäll mot sin mage, mår inte den bra påverkas hela kroppen negativt.

Metoderna att försöka få bukt med sin stressade mage är många, och att försöka ta det lite lugnare mellan varven är bara ett av många tips.

Vid känslig mage:

  • Låt bli att stressa
  • Börja motionera och sov ordentligt
  • Försök att sluta röka
  • Dra ner på alkohol
  • Ät allsidigt och inte för fet mat
  • Ät på regelbundna tider
  • Välj mat med växtfibrer

Får du uppstötningar?

  • Undvik starkt kryddad mat och sura drycker som juice
  • Ta inte för stora portioner. Ät inte timmarna innan du går och lägger dig
  • Tugga maten väl.
  • Var försiktig med värktabletter som Treo och Magnecyl, d.v.s. acetylsalicylsyra
  • Undvik framåtböjningar och tunga lyft
  • Försök att ta det lugnt. Det finns ett samband mellan sur mage och stress.

Gaser?

  • Undvik kända gasbildare som kål, lök, ärtor och större mängder frukt och grönsaker
  • Tugga maten väl så sväljer du mindre luft.
  • Undvik rökning och tuggummi som gör att du drar ner luft i magen
  • Motionera regelbundet

Blogg: Alexandra Charles

Alexandra Charles

"När kvinnor och flickor mår bra, mår ett helt land bra!": Nyligen hade jag nöjet att få lyssna på Nobelpristagaren Denis Mukwege, som var i Stockholm. Jag fastnade för hans citat "När kvinnor och flickor mår bra , mår ett helt land bra! " I år är det 1... Läs mer »

Annonser

Efemina - Lösningen för dig som lever med ansträngningsinkontinens
Arcamea - Vår berättelse

Donera gärna!

PG: 120 89 08-2, BG: 5591-9484, Swish: 123-338 49 89
HemfridBioGaiaGedeon RichterSvensk LivräddningNovartis Sverige ABPfizer ABMediRätt ABAmgen ABBayerCoala LifePeptonic Mediacal ABScandicBoehringer IngelheimMaqt - Politikens hetaste blogg- och debattforum.Big TravelMedilensMatkomfortVi stödjer ÄldrekontaktStar for life i Sydafrika