Hur mår din mage?

Man måste vara snäll mot sin mage, mår inte den bra påverkas hela kroppen negativt.

Metoderna att försöka få bukt med sin stressade mage är många, och att försöka ta det lite lugnare mellan varven är bara ett av många tips.

Vid känslig mage:

  • Låt bli att stressa
  • Börja motionera och sov ordentligt
  • Försök att sluta röka
  • Dra ner på alkohol
  • Ät allsidigt och inte för fet mat
  • Ät på regelbundna tider
  • Välj mat med växtfibrer

Får du uppstötningar?

  • Undvik starkt kryddad mat och sura drycker som juice
  • Ta inte för stora portioner. Ät inte timmarna innan du går och lägger dig
  • Tugga maten väl.
  • Var försiktig med värktabletter som Treo och Magnecyl, d.v.s. acetylsalicylsyra
  • Undvik framåtböjningar och tunga lyft
  • Försök att ta det lugnt. Det finns ett samband mellan sur mage och stress.

Gaser?

  • Undvik kända gasbildare som kål, lök, ärtor och större mängder frukt och grönsaker
  • Tugga maten väl så sväljer du mindre luft.
  • Undvik rökning och tuggummi som gör att du drar ner luft i magen
  • Motionera regelbundet

Blogg: Alexandra Charles

Alexandra Charles

ETT MER JÄMLIKT SAMHÄLLE GER FRISKARE KVINNOR: I december 1918 röstade riksdagen igenom att kvinnor från 21 års ålder skulle ha rösträtt. Beslutet innebar att kvinnor fick rösta i kommunalvalet 1919 och i riksdagsvalet 1921.  Det är cirka hundr... Läs mer »

Annonser

Bungypump
Efemina - Lösningen för dig som lever med ansträngningsinkontinens

Donera gärna!

PG: 120 89 08-2, BG: 5591-9484, Swish: 123-338 49 89
HemfridArcameaBioGaiaGedeon RichterSvensk LivräddningNovartis Sverige ABPfizer ABMediRätt ABAmgen ABBayerSaxå BrukVinkällaren GrappeCoala LifePeptonic Mediacal ABScandicBoehringer IngelheimMaqt - Politikens hetaste blogg- och debattforum.Big TravelMedilensMatkomfortVi stödjer ÄldrekontaktStar for life i Sydafrika