Måste man äta vitaminer och mineraler på sommaren?

Ja, man måste äta vitaminer och mineraler också under sommaren. Den som behöver detta extra tillskott ska äta det året runt.

Tyvärr fylls inte kroppen av alla de vitaminer och mineraler vi behöver bara för att solen skiner. Om man inte är säker på att få i sig de vitaminer och mineraler kroppen behöver är det säkrast att ta en multivitamintablett - året runt.

Även en varierad kost med mycket frukt och grönt kan ge för lite vitaminer och mineraler. Det finns näringsexperter som menar att för att vi ska få i oss ett rekommenderat dagligt intag bör vi äta sju tallrikar med frukt och grönt varje dag. Inte minst behöver vi extra B12 och folsyra eftersom kroppen får allt svårare att ta upp dessa ämnen í takt med att åren går. Folsyra kommer snart att finnas i svenskt mjöl, detta för att minska missfallsrisken hos kvinnor. Brist på folsyra kan leda till defekter hos fostret eller till missfall. Folsyra finns naturligt i apelsinjuice och broccoli men oftast behövs kosttillskott för att täcka behovet på 400 mikrogram per dag.

C och E vitamin skyddar mot stark sol och B-vitamin kan förhindra en del myggbett eftersom myggen inte gillar smaken på B-vitamin. Omega 3 anses kunna förbättra sexlivet - det finns ingen klinisk studie som bevisar detta men prova kan man ju alltid! Omega 3 har ändå så många nyttiga effekter att det finns all anledning att äta det.

Blogg: Alexandra Charles

Alexandra Charles

INSPIRERANDE VÅRTECKEN: Nu ser vi vårtecken på stan. Inte bara blommor utan även studentmössor som dyker upp med glada, förväntansfulla unga studenter. Ett annat vårtecken är Gröna Lund i Stockholm, som har öppnat för... Läs mer »

Annonser

Bungypump
Efemina - Lösningen för dig som lever med ansträngningsinkontinens

Donera gärna!

PG: 120 89 08-2, BG: 5591-9484, Swish: 123-338 49 89
HemfridArcameaBioGaiaGedeon RichterSvensk LivräddningPfizer ABMediRätt ABAmgen ABBayerSaxå BrukVinkällaren GrappeCoala LifePeptonic Mediacal ABScandicMaqt - Politikens hetaste blogg- och debattforum.Big TravelMatkomfortVi stödjer ÄldrekontaktStar for life i Sydafrika