Sluta röka för gott – hjälp finns

Tobak är en av vår tids största hälsorisker. Rökning är den vanligaste orsaken till förtidig död och orsakar runt 12 000 dödsfall i Sverige varje år. Så många som varannan rökare dör i förtid. Men att det är farligt vet vi redan och omkring 85 procent av alla vuxna rökare vill sluta. Det kan vara lättare sagt än gjort. Men det finns metoder som fungerar för att lyckas fimpa. För gott. 

9 av 10 som har försökt sluta röka på egen hand misslyckas. Och det är inte konstigt. För det är inte bara att sluta.  De som försöker på egen hand har sällan en strategi för hur de ska göra. Forskning visar att den som tar hjälp av vården samt nikotinfri medicinsk hjälp fyrdubblar sina chanser att lyckas.

Ta hjälp av läkare för att sluta röka

För den som ber sin läkare om råd och hjälp är det mycket troligare att lyckas sluta än att försöka på egen hand. Läkare känner till vilka behandlingsalternativ som finns och kan hjälpa till med det stöd som behövs. För dem som redan har prövat en behandling kan det finnas andra alternativ som passar bättre.

www.slutaröka.se kan man göra ett Sluta röka-test för att se hur beroende man är av rökning. Här kan man också se en film där en rökavvänjare berättar om hur det fungerar och fördelarna med att ta hjälp av vården vid ett rökstopp.

En stor anledning till att sluta röka är det glädjande faktum att den som fimpar för gott snabbt kan förbättra sin hälsa. Kroppen är fantastisk på att reparera och återhämta sig. Redan 20 minuter efter rökstopp har blodtryck och puls normaliserats och på inte mindre än tre dagar får man mer energi och lättare att andas.

Det här händer i kroppen när man slutar röka:

  • De första 20 minuterna
    Blodtryck och puls återgår till normala nivåer.
  • De första 12 timmarna
    Syrenivåerna i blodet når normala nivåer och risken för hjärtinfarkt börjar redan minska.
  • Efter 24 timmar
    Kolmonoxid har eliminerats från kroppen och lungorna börjar rensa ut slem, askpartiklar och andra slaggprodukter från rökningen.
  • Inom 48 timmar
    Det finns inte något nikotin kvar i kroppen och smak- och luktsinnet har förbättrats avsevärt.
  • Inom 72 timmar
    Det kan bli lättare att andas och du får mer energi.
  • Efter 1–3 månader
    Blodcirkulationen börjar förbättras.
  • Efter 3–9 månader
    Lungkapaciteten ökar med 5–10 %.
  • Efter 5 år
    Risken för hjärtinfarkt har halverats jämfört med personer som fortfarande röker.
  • Efter 10 år
    Risken för lungcancer har sjunkit till hälften jämfört med rökare och risken för hjärtinfarkt är samma som för personer som aldrig har rökt.

Relaterad bild

 

Blogg: Alexandra Charles

Alexandra Charles

Hälsa för kroppen och knoppen!: Efter en härlig och skön sommar som kanske har gjort oss lite latare på grund av värmen, behöver vi alla sätta igång med upplyftande och rolig motion för kroppen och knoppen igen. Jag tränar o... Läs mer »

Annonser

Arcamea - Vår berättelse

Donera gärna!

PG: 120 89 08-2, BG: 5591-9484, Swish: 123-338 49 89
HemfridBioGaiaGedeon RichterSvensk LivräddningNovartis Sverige ABPfizer ABMathem i Sverige ABMediRätt ABAmgen ABBayerCoala LifePeptonic Mediacal ABScandicBoehringer IngelheimMaqt - Politikens hetaste blogg- och debattforum.Big TravelMedilensMatkomfortVi stödjer ÄldrekontaktStar for life i Sydafrika