Sommartips för dramatisk hälsovinst

De som rör sig extremt lite får de allra mest dramatiska hälsovinsterna när de börjar med lätt fysisk aktivitet. Alla människor vinner på att vara fysiskt aktiva i minst en halvtimme per dag. Prova promenadgrupper. Sätt upp en lapp på närmaste tall om när, var och hur dags. Det blir roligare att gå om man har någon att prata med och svårare att hoppa av om någon väntar.

För att halvera risken för hjärt-kärlsjukdom och få lägre blodtryck och lägre kolesterolvärden kan 30-60 minuters måttligt intensiv fysisk aktivet per dag vara nog. För den som lider av mild depression kan 30 minuter vara tillräckligt. Men den som vill bli av ned övervikt måste satsa på 60-80 minuters träning. Och missa inte vår hjärtgåing den 19/9 på fyra olika platser i landet.

Blogg: Alexandra Charles

Alexandra Charles

ETT MER JÄMLIKT SAMHÄLLE GER FRISKARE KVINNOR: I december 1918 röstade riksdagen igenom att kvinnor från 21 års ålder skulle ha rösträtt. Beslutet innebar att kvinnor fick rösta i kommunalvalet 1919 och i riksdagsvalet 1921.  Det är cirka hundr... Läs mer »

Annonser

Bungypump
Efemina - Lösningen för dig som lever med ansträngningsinkontinens

Donera gärna!

PG: 120 89 08-2, BG: 5591-9484, Swish: 123-338 49 89
HemfridArcameaBioGaiaGedeon RichterSvensk LivräddningNovartis Sverige ABPfizer ABMediRätt ABAmgen ABBayerSaxå BrukVinkällaren GrappeCoala LifePeptonic Mediacal ABScandicBoehringer IngelheimMaqt - Politikens hetaste blogg- och debattforum.Big TravelMedilensMatkomfortVi stödjer ÄldrekontaktStar for life i Sydafrika