Sommartips för dramatisk hälsovinst

De som rör sig extremt lite får de allra mest dramatiska hälsovinsterna när de börjar med lätt fysisk aktivitet. Alla människor vinner på att vara fysiskt aktiva i minst en halvtimme per dag. Prova promenadgrupper. Sätt upp en lapp på närmaste tall om när, var och hur dags. Det blir roligare att gå om man har någon att prata med och svårare att hoppa av om någon väntar.

För att halvera risken för hjärt-kärlsjukdom och få lägre blodtryck och lägre kolesterolvärden kan 30-60 minuters måttligt intensiv fysisk aktivet per dag vara nog. För den som lider av mild depression kan 30 minuter vara tillräckligt. Men den som vill bli av ned övervikt måste satsa på 60-80 minuters träning. Och missa inte vår hjärtgåing den 19/9 på fyra olika platser i landet.

Blogg: Alexandra Charles

Alexandra Charles

HÖSTENS FÄRGER SPRAKAR: Sakta gick sommarens ljusa kvällar över till mörkare höstkvällar. Löven skiftar färg från gult till orange och rött!  Det är så oerhört vackert med alla färger som naturen bjuder oss på. ... Läs mer »

Donera gärna!

PG: 120 89 08-2, BG: 5591-9484, Swish: 123-338 49 89