Inspiration för din egenvård hemma

Koppla av med en guidad meditation

En meditation för sommardagar i harmoni, morgon som kväll. Sätt dig på en filt, bänk eller brygga, vid sjö som hav. Andas lugnt. Blunda. Känn solen värma dig, fram för allt din inre sol. Vila dig i stunden. Lite ger mycket. Sol. Värme. Sommar. Hav. Tid att bara vara. Tid att vara du. Egentid och wellness.

En guidad meditation för dig som vill varva ner, koppla av och stärka ditt inre. Självläkande och stärkande. Följ med på en inre resa till havet, stranden, solnedgång och stjärnklar natt. Vi ger plats för ett möte med dig själv. Sätt dig eller lägg dig ner bekvämt och se till att du har det varmt och skönt runt om dig. Andas lugnt.

En bättre dag är en guidad meditation som passar bra när du har en tuff dag, känner dig ledsen eller orolig, befinner dig mitt i livets utmaningar och behöver ladda om. Sätt dig ner eller ligg ner. Blunda. Slappna av från topp till tå. Andas lugnt och unna dig en vilopaus inom dig själv. Starta meditationen i lugn och ro. 

Gympa med Susan Lanefelt

Jiveövning
Pausgympa
Stretchövning

Lyssna på Alexandras podcast

Utöva wellness med Annette Lefterow

Morgonpass på matta 7 min
Wellnesspaus stående 6 min
Spela video om Godnattyoga i sängen
Spela video om Godnattyoga balans
Spela video om Godnattyoga anti-stress
Harmoniyoga i sängen
Balansyoga i sängen
Antistressyoga i sängen
Spela video om Bilden visar en instruktionsfilm i fotmassage
Spela video om Bilden beskriver en wellnesspaus
Spela video om Bilden visar ett träningstips
Massera dina fötter
Ta en wellnesspaus
Mikroträna i köket