En av världens ledande professorer inom alzheimer och klinisk geriatrik är svensk och verksam vid Karolinska Institutet; Miia Kivipelto. Nu släpper Miia sin första bok där hon tillsammans med livsstilsprofessor Mai-Lis Hellénius samlar den senaste forskningen kring hur vi kan förebygga och minska risken för minnesproblem, såväl när vi är unga som när vi blivit äldre.

H.M. Drottning Silvia har skrivit förord till boken och stödjer den viktiga frågan: ”Hur vi genom livsstilsförändringar kan påverka vår hjärnhälsa”.

Boken Hjärnhälsa – på dina fem fingrar visar på både risk- och friskfaktorer. Genom aktiveringav alla fem ”fingrar” i Miia Kivipeltos evidensbaserade modell kan man uppnå en tydlig effekt för hjärnan, eventuella minnesproblem samt den generella hälsan. De fem ”fingrarna” består av: hälsosam mat, fysisk aktivitet, hjärngympa, sociala aktiviteter och att ta hand om riskfaktorer för hjärta, blodkärl, blodtryck, kolesterol, fetma och diabetes.

Förutom fakta och kunskap får läsaren även konkreta råd och inspiration. Då kost och motion är viktiga beståndsdelar i FINGER-modellen finns också ett trettiotal recept på god och hälsosam mat med i boken.

”Intresset för hjärnhälsa är extremt stort just nu och precis som inom många andra områden vet vi att kost och livsstil påverkar. Det krävs dock inga komplicerade dieter eller maratonlopp för att minska risken för alzheimer. Hälsosam mat, minnesträning och daglig rörelse (alt. fysisk aktivitet) med en vän räcker långt. Vi har underskattat betydelsen av en hälsosam livsstil. Utifrån de samlade vetenskapliga bevisen berättar vi i boken hur du, genom hela livet, kan ta hand om din hjärnhälsa,” berättar professor Mai-Lis Hellénius.

Cirka 160 000 personer lever med demenssjukdomar i Sverige. Därtill finns ett stort men okänt antal personer i förstadier till demens, det vill säga preklinisk alzheimer och mild kognitiv svikt. Internationella studier visar att ungefär 15 procent av befolkningen över 60 år har mild kognitiv svikt varav ungefär hälften orsakas av Alzheimers sjukdom. Detta motsvarar cirka 200 000 personer i Sverige och varje år insjuknar drygt 25 000 personer. Alzheimer och demens är den femte vanligaste dödsorsaken.

Miia Kivipelto är läkare och professor i klinisk geriatrik vid Karolinska Institutet och Karolinska
Universitetssjukhuset. Hon är initiativtagare till FINGERS Brain Health Institute och huvudforskare för FINGER, CAIDE, MIND-AD och World-Wide FINGERS.

Mai-Lis Hellénius är läkare och professor vid Karolinska Institutet i att förebygga hjärt-kärlsjukdom med fokus på vår livsstil, framför allt fysisk aktivitet och matvanor.

Klicka här för att ta del av ett recept från boken. Boken hittar du på Tukan Förlag.

Inlägget Hjärnhälsa – på dina fem fingrar dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Att möta och bemöta i äldreomsogen

”Nära och kära – att möta och bemöta anhöriga i äldreomsorgen” ger en vägledning i vad som är viktigt att tänka på i mötet med de anhöriga. Bokens första del handlar om människans villkor och förutsättningar för kommunikation och är giltiga för de flesta arbetsplatser inom vård och omsorg.

I bokens andra del anpassas kunskaperna på mötet med anhöriga och anhörigvårdare till äldre, sjuka och funktionshindrade. I boken finns också förslag till reflektioner, egna och i grupp, samt tips för vidare läsning.

Nära och kära är i första hand skriven för personal inom äldreomsorgen. Men den får gärna inspirera alla som i sitt yrke möter anhöriga! Författare är Margareta Normann och Kristina Fröling.

Inlägget Nära & Kära av Margareta Normann & Kristina Fröling dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.