Mental träning handlar om fokus och attityd. Om konsten att vara i ”zonen”,  rikta  sin energi på det som är konstruktivt, effektivt.  Jag fascineras av likheterna mellan fokus på golfbanan och fokus i livet.

Tack vare hjärnforskning vet vi idag att våra tankar kommer och går i ett fritt flöde. Vi kan inte kontrollera våra tankar, men vi kan hitta ett förhållningssätt som hjälper oss.  Vi kan lära oss att medvetet agera istället för att automatiskt reagera. Precis som att solen alltid finns där även en molnig dag, finns vårt självförtroende där någonstans, även om det ofta kommer saker i vägen.

Vi glömmer inte hur man gör en golfsving från en till en annan. Vi låter saker omedvetet påverka oss. Dr. Joseph Parent, PGA Tour coach tips för att få ett jämt resultat : ”ändra inte din sving, ändra ditt sinne. Lär dig att lita på din sving utan att låta dig hindras av tankar och rädslor för dåligt resultat”

Acceptans är nyckeln.  Vi ska förbereda oss på bästa sätt, fokusera all energi på vald strategi och sen jobba på att våga släppa. Ungefär som stunden då vi hoppar från en klippa, släpper det där manuset vi tränat in, eller släpper stegen från tangokursen och vågar gå på känsla.  Först när vi kan acceptera vad än utfallet blir, slutar rädslan att hindra oss och förstöra för oss. Acceptansen avgör om det blir ett spel med självförtroende eller ett spel med tvivel.

I boken Zen Golf, mastering the mental game finns många konkreta tips om hur man kan vässa varje steg av det nya PAR (Preparation, Action, Response). Hjärnan delas förenklat in i tre delar den tänkande hjärnan, känslohjärnan och den intuitiva delen med muskelminne. Dr. Joseph Parent beskriver vikten av synkning mellan tänkandet och känslan. Med kunskap om hur hjärnan fungerar skapas strategier och exempelvis berättar han om hur vi kan utnyttja tunnelseendet vi får vid stress. En av hans spelare var mycket kritisk till sina slag och blev mer och mer frustrerad. Hon blev tipsad om att rikta sitt tunnelseeende till ljudet av varje slag istället för fokus på resultat. Humöret luckrades upp och så även spelet.

Jag skrev ovan att vi inte kan kontrollera våra tankar. Har ni försökt att tvinga er att inte tänka på en sak så vet ni vad jag menar. Konsten och paradoxen handlar om att låta tankarna komma och och låta sig hindras så lite som möjligt. En fin beskrivning är historien om vildhästen

”The master said, ”The mind is like a high-spirited wild horse. If you try to control it by locking it up, it will be agitated and restless. If you try to force it to be still, it will kick and fight even more. 

”Take a bigger view of control. Within the big meadow of awareness, let the wild horse of your mind run here and there. With nothing to struggle against, it will eventually settle down on its own. When it has settled, you can tame it; when it is tame, you can train it. Then you can ride the horse of your mind, and it will swiftly take you wherever you want to go.”

Lycka till! /Gabriella

Inlägget Hitta rätt attityd för ”the mental game” – Golf dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Har ni hört historien om tusenfotingen som trasslade till sina ben totalt när han fick frågan om hur han kunde gå så fint?

Har ni testat att fylla i er egen namnteckning så noga noga ni bara kan utan att göra minsta fel? Det blir darrigt och svårt.

Paradoxalt nog funkar vi ofta såhär. Ju mer kontroll vi försöker skapa, ju mindre kontroll får vi.

Inom idrottspsykologin säger man ofta:

”tänk med hjärnan, spela med hjärtat”

Jag läste en text om dans, om hur man lär sig alla steg med huvudet, men sedan skall släppa tanken och bara vara i kroppen och känslan när man kliver upp på dansgolvet.

Oj vad tydligt det blev när jag förra gången testade detta på Bikramyogan. Jag märkte hur jag pendlade fram och tillbaka mellan att vara i kroppen / och i huvudet. 

Så fort jag började tänka för mycket och undra vad jag gjorde för fel så vinglade jag till.

Samma sak gäller egentligen det mesta i livet. Vi kan hålla tal med den förnuftsmässiga delen av hjärnan, eller så kan vi koppla över till att gå på känsla. För att våga släppa våra noter, papper eller mallar och gå på känsla behöver vi ta en viss risk. Att våga släppa. Att våga släppa kontrollen är dock ofta det viktigaste steget för att få kontroll.

Det är dags för mig att släppa kontrollen:) släppa bloggpennan och lämna över till näste bloggare.

Jag har ju inte någon aning om vem som läser detta, men vem du än är, så önskar jag dig allt, allt det bästa!

Jag avslutar med en lite text om mod.

En liten rymdvarelse damp ner på jorden och skulle för första gången följa med sin nya vän (och vanliga människa) på en stadstur. När tunnelbanan susade fram gömde sig rymdgubben bakom en pelare. När människan ropade på honom kikade han fram och smög sig försiktigt in i tåget. Han förklarade för människan att han tidigare trott att dessa tåg var monster Människan log och frågade imponerat hur det kom sig att rymdgubben vågat gå på trots denna hemska tro. Då svarade rymdvarelsen” sedan jag var liten har jag alltid fått lära mig att vara mer nyfiken än rädd”.

/Gabriella

Inlägget släpp kontrollen för att få kontroll dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.