Jag läser idag i nya numret av Holone om modern lyckoforskning. Bland annat är det spännande att läsa om Kent Berridges jakt på lyckans ”hot-spots”: nucleus accumbens, främre striatum och pons. Hans forskning visar att alla tre ”hot-spots” behöver vara igång samtidigt för att utsöndra kroppens egna cannabinoider och opioider som skapar njutning. Berridge gör en uppdelning mellan att njuta och att ”vilja ha njutning” och modern forskning visar att exempelvis dopamin inte alls ger njutning som man trott, utan  genererar ”viljan att ha”. Experiment har visat att dopaminblockerade råttor inte gjort någon ansträngning till att vilja ha godsaker, men blivit lika sugna igen då dopaminutsöndringen slagits på igen. Detta är viktigt att ha i åtanke inte minst med tanke på att viss psykofarmaka är dopaminblockerande.

Vidare lyfts debatten om kognitiv effektivisering.  Människor äter piller för att öka effektiviteten och koncentrationen och Professor Martha J. Farah arbetar tillsammans med American Academy of Neurology  med att utveckla guidelines för den växande efterfrågan.

Ungefär 7 % av amerikanska studenter har tagit amfetamin-preparat i syfte att förbättra sina studieresultat. På vissa campus sägs det vara 50% som puffat upp kognitionen och uppmärksamheten inför tentorna. Preparat för att bli pigg börjar bli ”vardagsmat” och används  enligt Martha Farah inte minst av skiftarbetare och militärer. Minnesförstärkande preparat håller på att utvecklas och lyckopiller skrivs ut som aldrig förr.

Arbetsminne, matematisk förmåga, logiskt tänkande, beslutsfattande, är bara en del av alla processer som kan tränas upp. Skolor betalar miljoner för datorprogram och annan teknik som sägs förstärka barnens intelligens och inlärningsförmåga. Och sist men inte minst. Har du relationsproblem ta lite nässpray med oxytocin. Nypublicerad forskning visar att ”lugn och ro”-hormonet oxytocin påverkar relationer och prövas för att rädda äktenskap.

/Gabriella

Inlägget njutning, kognitiv uppgradering och lycka dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Lyckoforskning visar exempelvis att vara lyckad betyder inte att man är lycklig. Hur de yttre livsvillkoren ser ut säger mycket lite om hur välmående personerna som lever i de villkoren är! Här är det lätt att tappa bort sig i avundsjuka å snegla på grannen som alltid har den perfekta trädgården, de välklädda barnen, den snyggaste partnern osv. Forskaren Sonja Lyubomirsky har kommit fram till att vår nivå av välbefinnande förklaras till 50% av vår genetik, endast 10% av våra livsomständigheter (som lön, bostadsområde, den snygga partnern osv), och hela 40% avgörs av våra medvetna handlingar och tankar! Med andra ord har man nu funnit vetenskapliga belägg för den gamla klyschan ”det är inte hur man har det, utan hur man tar det”!

Ett bra sätt att konkretisera den klyschan för att öka sitt eget välmående är att öva på att visa tacksamhet. Forskning visar att när tacksamhet riktas över tid mot vad det är jag faktiskt redan har, istället för att fokusera på allt det där jag inte har, så kan det ge bättre sömn, mindre huvudvärk, och t o m ökad livstillfredsställelse! Så ta ett par minuter av din tid och fundera ut fem saker du är tacksam för just nu. Det kan vara stort som smått, banalt som storslaget, -det viktigaste är att övningen utförs med genuinitet. Den här övningen ger effekt på ditt välbefinnande både i stunden och över tid. Testa så får du se!

För den som vill lära sig mer om positiv psykologi rekommenderar jag denna korta och intressanta föreläsning i ämnet!

Katarina Blom är föreläsare, och utför även konsultarbete kring tillämpning av positiv psykologi i Psykologifabrikens regi. I vår kan du gå Lyckolabbet för att testa var positiv psykologi kommer in i din verksamhet, samt fler andra moderna utbildningar baserade på psykologisk forskning hos Psykologifabriken. Ta en titt på Psykologifabrikens Workout.

Inlägget Vad gör du med dina 40%? dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.