Lyckoforskning visar exempelvis att vara lyckad betyder inte att man är lycklig. Hur de yttre livsvillkoren ser ut säger mycket lite om hur välmående personerna som lever i de villkoren är! Här är det lätt att tappa bort sig i avundsjuka å snegla på grannen som alltid har den perfekta trädgården, de välklädda barnen, den snyggaste partnern osv. Forskaren Sonja Lyubomirsky har kommit fram till att vår nivå av välbefinnande förklaras till 50% av vår genetik, endast 10% av våra livsomständigheter (som lön, bostadsområde, den snygga partnern osv), och hela 40% avgörs av våra medvetna handlingar och tankar! Med andra ord har man nu funnit vetenskapliga belägg för den gamla klyschan ”det är inte hur man har det, utan hur man tar det”!

Ett bra sätt att konkretisera den klyschan för att öka sitt eget välmående är att öva på att visa tacksamhet. Forskning visar att när tacksamhet riktas över tid mot vad det är jag faktiskt redan har, istället för att fokusera på allt det där jag inte har, så kan det ge bättre sömn, mindre huvudvärk, och t o m ökad livstillfredsställelse! Så ta ett par minuter av din tid och fundera ut fem saker du är tacksam för just nu. Det kan vara stort som smått, banalt som storslaget, -det viktigaste är att övningen utförs med genuinitet. Den här övningen ger effekt på ditt välbefinnande både i stunden och över tid. Testa så får du se!

För den som vill lära sig mer om positiv psykologi rekommenderar jag denna korta och intressanta föreläsning i ämnet!

Katarina Blom är föreläsare, och utför även konsultarbete kring tillämpning av positiv psykologi i Psykologifabrikens regi. I vår kan du gå Lyckolabbet för att testa var positiv psykologi kommer in i din verksamhet, samt fler andra moderna utbildningar baserade på psykologisk forskning hos Psykologifabriken. Ta en titt på Psykologifabrikens Workout.

Inlägget Vad gör du med dina 40%? dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Vi inspireras en hel del av en form av kognitiv beteendeterapi, Acceptance & commitment therapy som i mångt och mycket går ut på att leva i linje med sina värderingar. Konceptet att definiera vad man verkligen tycker är viktigt i livet och hur man vill vara som person har visat sig vara något som faktiskt kan vara till hjälp när det gäller att fatta beslut i vardagen. Värderingarna blir till en kompass som hjälper till att navigera bland det moderna samhällets oändliga möjligheter, och gör att man lättare kan hantera osäkerhet.

Har man definierat för sig själv att man tycker att det både är viktigt att både ha ett jobb som man verkligen njuter av, och att resa mycket – då blir det väldigt mycket lättare att bestämma sig för ett projekt som att flytta kontoret till Barcelona i två veckor trots att man inte riktigt vet om det kommer gå.

I vårt fall gav det motivationen att börja kolla upp hur det rent praktiskt skulle gå till, och att vi ganska snabbt märkte att det varken skulle bli särskilt dyrt (flyg för under 1500 kronor tur och retur med Norweigan, stor fin lägenhet med snabbt wifi och terass i bra läge i Raval för 400 kr per person & natt) eller att produktiviteten skulle bli lidande (färre möten och avbrott i arbetsdagen).

Jag har själv tidigare testat att jobba flera veckor från Ghana och Japan, men det här var första gången vi verkligen flyttade ner stora delar av verksamheten. En ny Psykologifabriken-tradition är härmed inledd!

John Airaksinen är Psykologifabrikens grundare och VD, och driver själv bloggen Little Big CEO

Läs mer om Acceptance & Commitment Therapy på Psykologifabriken till exempel här, här eller här!

Inlägget Värderingskompassen tog kontoret till Barcelona dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.