Neuropsykologer från alla världens hörn har samlats för att studera senaste fynd inom modern hjärnforskning. Bland annat berättar Matthieu Ricard om vad medkänsla gör med våra hjärnor.

Man har jämfört  grupper som fått sitta i vilande tillsånd ( i ett väntrum),  ”kontrollgrupper” och grupper som fått göra meditationer i medkänsla. Kontrollgrupper och vilande grupper fick inte så stora skillnader, men grupper som fick fylla sig med kärleksfulla, varma tankar fick utmärkande positiva effekter. Delar av hjärnan som är kopplade till lugn, öppenhet och harmoni aktiverades och systemet för rädsla och ångest gick ned på sparlåga. När vi är kärleksfulla och öppna får vi inget behov av att skydda oss själva och blir således inte rädda.

Medkänsla är en personlig egenskap. En medkännande person lever sig spontant in i det som är ledsamt i andras livssituationer och drivs spontant till att försöka hjälpa sina medmänniskor. Medkänsla är en egenskap, men vi kan också odla den genom att aktivt välja medkännande, ickedömande tankar om sig själv och andra.

Till skillnad från empati så innefattar medkänsla en drift att vilja ta bort obehaget hos den andre. Modern hjärnforskning visar att empati och medkänsla påverkar hjärnan på lite olika vis. Medkänsla är inget man kan ha bara för andra utan lika mycket för sig själv. Att vara medkännande med sig själv är att göra så gott man kan och acceptera det man i stunden inte kan förändra. Med acceptans menas här att välja att se. Att ha och stå ut med verkligheten utan att fly, undvika, förvränga eller döma den. Det handlar inte om att tycka om sin smärta, utan att vara med den på samma sätt som man sitter hos någon som är svårt sjuk. Ibland beskrivs medkänsla för sig själv som att vara sin egen bästa mamma eller bästa vän.

Låt oss ta hand om andra och om oss själva! /Gabriella

Inlägget Modernt att odla medkänsla dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Artikelserier om medkänsla avlöser varandra. Agneta Lagercrantz på Svenska Dagbladet skrev förra veckan att de aldrig haft så många delningar på facebook. Det är hett att prata om medkänsla och forskningsområdet växer. På Stanford school of medicine har man till och med startat ett center för forskning på medkänsla: The centre for Compassion & Altruism research and education

Medkänsla består inte av en enda känsla. Vi behöver empati, uppmärksamhet, medvetenhet om egna känslor samt medkänsla för oss själva (self-compassion). Emiliana Simon-Thomas som forskar inom området på Berkeley förklarar att  medkänsla överlappar emotionella och kognitiva processer i hjärnan, och att alla hjärnans nätverk arbetar parallellt.

Dalai Lama talar om vikten av att utbilda barnens hjärtan. Detta går i linje med Joachim Bauers intressanta bok om spegelneuroner. Joachim beskriver att ett barn som inte har erfarenhet av att andra visat empati, själv kan ha svårt att utveckla emotionell resonans. Han förklarar vidare att ett barn normalt utvecklar empatiska området mellan andra och tredje levnadsåret och han jämför lekens betydelse för inlärning av mellanmänskliga handlingsstilar som motion och idrott för barnets fysiska utveckling.

En myt jag gärna slår hål på är att personer med Aspergers syndrom skulle vara oempatiska. Tvärtom visar studier och erfarenhet att de kan känna lika mycket eller mer, men däremot ha svårt att visa att de bryr sig eller ibland svårt att förstå att någon blir ledsen. Det handlar således om en brist på det sociala spelet vad gäller kroppsspråk, hur ärlig man får vara och inte. Som en kvinna uttryckte det ” det känns som att alla spelar ett spel och kan reglerna förutom jag”

Vetskapen om att uppmärksamhet, medveten närvaro och medkänsla  kan tränas, öppnar nya dörrar. Hos psykologer skräddarsys paket och program erbjudes både för grupper och individer. Vi tränar idag inte bara muskler utan även våra hjärnor.

Vill du själv träna på din medkänsla har exempelvis läkare Ola Schenström givit ut en CDskiva med övningar (mindfulnesscenter )och vill du läsa mer om spännande forskning inom området så kika gärna på Swedish Association for Contemplation in Education and Research som stressforskaren Walter Osika startat.

”Don´t allow your wounds to transform you into something you are not”

Allt gott! /Gabriella

Inlägget Vi får inte missa att utbilda våra barns hjärtan dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.