– Detta kan delvis förklara varför stress sliter på kärlen och exempelvis kan sätta igång en propp. Men det är än så länge bara spekulationer, i nuläget kan vi bara konstatera att kärlen påverkas betydligt mer än vad man hittills har trott, säger Åsa Rydén Ahlgren, docent och överläkare i klinisk fysiologi vid Lunds universitet.

Jag tycker att det är intressant att få ytterligare bevis på det viktiga samspelet mellan kropp och psyke. Att det kanske inte spelar någon roll hur nyttigt du än äter eller hur mycket du än tränar och rör på dig. Är du för stressad kan du få en blodpropp och bli jättesjuk ändå.

Hur man sedan motverkar stress är ju väldigt individuellt, för en del funkar det att sova mer – tex gå och lägga sig en timme tidigare varje kväll i stressiga perioder. Andra mår bättre av yoga, pilates och meditation (själv går jag nu på gravidyoga – väldigt avkopplande). Eller att bara gå en kvällspromenad eller stänga av datorn/TV/ telefon och läsa en bra bok istället. Vad funkar för dig, hur varvar du ner?

Inlägget Stressen och hjärtat dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Under många år har vi fått lära oss hur farligt det är när vi oxiderar i kroppen. Vi ”rostar” sönder av för mycket så kallade fria radikaler, ungefär som ett äpple blir brunt på ytan av syret när du klyver det. Här gäller det att soppa oxideringen och äta massor av anti-oxidanter, har vi fått lära oss. Frukt och grönt och en massa kosttillskott inte minst.

Nu kommer en ny studie från Karolinska institutet som menar att vi kanske är FÖR rädda för dessa fria radikaler. Dessa är molekyler som lätt reagerar med andra ämnen i kroppen, vilket under vissa omständigheter, då du har mycket höga nivåer under lång tid, kan få negativa hälsoeffekter genom att celler skadas.

Men du ska akta dig för att helt bli kvitt dessa fria radikaler. De behövs faktiskt för ditt hjärta, menar man nu. Under normala förhållanden fungerar fria radikaler som viktiga signaleringssubstanser. ”Fria radikaler har en viktig funktion eftersom de bidrar till att hjärtat kan pumpa mer blod i stressituationer. Å andra sidan kan långvarig stress leda till hjärtsvikt och där kan kroniskt förhöjda nivåer av fria radikaler vara en del av problemet”, konstaterar professor Håkan Westerblad som lett studien.

Som vanligt alltså – Lagom är bäst!

Camilla

Inlägget Konsten att hitta det svåra LAGOM dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Mitt namn är Roxanne Heravi Khajavi och jag är en stolt ambassadör för 2,6 miljonerklubben. Jag har nu fått äran att under två härliga veckor skriva här och dela med er en del av mina tankar. So here I am and an amazing adventure is just beginning!

Nedan bjuder jag på en bild från Go Red 2010 på Oscarsteatern i Stockholm.

Ta hand om ert hjärta!

All Kärlek

Roxanne

Inlägget Hjärtliga hälsningar! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

har vi fått svart på vitt hur nyttigt det är att träna, motionera, anstränga sig så pulsen höjs. En ny norsk studie visar att ju längre vilopuls du har desto mindre risk att dö i hjärtinfarkt. För varje tio slag högre vilopuls ökar risken för hjärtinfarkt 18 ggr. Extra intressant med denna studie var att kvinnorna hade betydligt större nytta av att träna än män. (Det kan dock vara så att männen överskattade sin träning och på så vis påverkade resultatet…) Pulsen är ju ett mått på hur många gånger ditt hjärta slår per minut. Det är också ett mycket bra sätt att mäta din kondition. Har man en normal kondition bör vilopulsen ligga på omkring 60, det räknas som hälsosamt upp till 72. Genomsnittet i Sverige är ca 70-75. Ska det kallas att man har en bra kondition så bör ens vilopuls ligga på runt 50. Tävlingsidrottare kan ha en vilopuls på 30-40. Bäst är det att mäta vilopulsen på morgonen, precis när du vaknat, eller efter 15 minuters vila. Lägg ett par fingrar på halsen eller handleden och räkna slagen under 15 sekunder. Multiplicera sedan med fyra. För att få bättre vilopuls räcker det med måttlig träning tre gånger i veckan. Efter en månad kan vilopulsen ha minskat med två till fem slag.

Inlägget Kvinnor har mer nytta av träning än män dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.