Vi vet att ungefär 90-95% av de tankar som vi tänker idag är precis samma tankar som vi tänker imorgon. Men om vi tänker samma som vi alltid har gjort så innebär det att vi kommer att få samma resultat som vi alltid har fått, är det goda nyheter? Det handlar om att antingen förändra situationen eller ändra förhållningssätt och inställning till hur vi väljer att tolka det som sker. Kom ihåg att det är bara du som kan förändra dig själv genom att ta ett eget ansvar och göra aktiva val i livet. Fokusera på det som är viktigt för dig och se dina inre styrkor, ge dem större utrymme för att växa och du kommer att utvecklas som människa och det leder dig framåt!

Dina tankar kan begränsa dig och dina behov till personlig utveckling men med ett positivt tänkande blir du mer kreativ och produktiv när du ställs inför olika prövningar och situationer i livet. Du kan använda dig av att affirmera,  vilket är att säga positiva ord till sig själv som ett budskap i meningar för att bryta gamla tankemönster. Du upprepar exempelvis ”Jag känner mig lugn och avslappnad” flera gånger tyst till dig själv och till ditt inre.

Ett tips för att bryta negativa tankemönster kan vara att börja skriva ner allt som du har upplevt under dagen och som du är tacksam över och det gör du i en egen bok. Jag har min egen tacksamhetsbok och skriver ofta ner mina personliga upplevelser som jag är tacksam över och när jag känner att mina tankar kanske spelar mig ett ”spratt” så kan jag bläddra igenom boken och läsa mina tidigare händelser och genast kan jag ”tanka” på mer energi och jag känner mer glädje.

Boken tydliggör för mig om vad som är viktigt i mitt liv och jag kan lättare se alla positiva händelser som sker i min vardag. Det har öppnat upp mina ögon för att uppskatta det ”lilla” i tillvaron och att det är bara jag som kan förändra mina egna tankar. Så börja redan idag och fatta pennan och skriv ner det som du uppskattar och är tacksam över i din vardag i din egen personliga TACKSAMHETS BOK!

Dagens reflektion: Att känna tacksamhet och uppskattning öppnar upp ingången till ditt hjärta och det gör att du upplever mer kärlek i ditt liv.

Inlägget Är du medveten om dina egna tankar? dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Om det nu är så att du inte är medveten om dina vanor eller vad du behöver förändra eller förbättra i din vardag eller hur du disponerar din tid så kan du ta hjälp av följande verktyg.

Att använda sig av en tidsdagbok är att skriva ner vad du gör under några veckor för att tydligöra dina egna beteendemönster och det hjälper dig att kunna bryta gamla vanor och därmed göra aktiva val om hur du vill använda din egen tid.

Att ha egen tid är viktigt för dig det är då som du själv har möjligheten att lära känna dig själv och skapa utrymme för reflektion och det ger dig insikt och kunskap om vad du har för egna behov. Du får även ett helhetsperspektiv om vad som är viktigt respektive oviktigt i ditt liv, och en medvetenhet om vad du kan påverka och inte påverka och det leder till att du lättare kan släppa taget om gamla vanor.

 Reservtid är att utnyttja den tid som du har emellan punkt A till punkt B det kan gälla exempelvis i arbetet om du ska iväg på ett möte använd dig då av den tid som du har innan mötet till förberedelse, inhämta information, reflektion, vila och återhämtning. Allt som oftast trycker vi in så mycket som möjligt under en kort tid och det skapar inget utrymme för reflektion eller en stund till att varva ner innan nästa aktivitet tar vid.

Att skapa tid till reflektion och eftertanke är att stanna upp i vardagen för att öka din medvetenhet och närvaro om vad du vill men även skapa utrymme för att fråga dig själv, för vem gör jag det här?

Det handlar om att våga säga NEJ och genom att säga nej säger du samtidigt JA till dig själv och till dina behov men du behöver även sätta gränser både för dig själv och för din omgivning. Skapa tid till vila och återhämtning för stress kommer vi alla att påverkas av i vår vardag men om vi skapar tidsutrymme för vila och återhämtning kommer vi bättre att hantera och reducera vår stress, och vi har lättare att fatta beslut genom att våra tankar blir mer fokuserade och klara. Det gäller att förebygga med tidiga och hälsofrämjande insatser och det får du nu genom några enkla verktyg att förhålla dig till. Så hur vill du disponera din tid och leva mera utifrån dina egna behov och vad är viktigt i ditt liv just NU?    

Dagens reflektion: Skapa ditt eget tidsutrymme för att leva mera HÄR och NU!     

Inlägget Tid och tidsperspektiv dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

För att kunna svara på den frågan behöver vi stanna upp och varva ner för att ta reda på hur vi lever och öka vår egen medvetenhet och närvaro. För att vi i tid ska kunna känna igen våra egna kroppssignaler och förebygga för ohälsa och sjukdomar. Stress är alla krav och måsten på att prestera och leverera många av kraven kommer ifrån dig själv men även från din egen omgivning.

Vi pratar om både negativ och positiv stress och det är den negativa stressen som är den farliga och den behöver vi se upp med eftersom den är långvarig, återkommande och pågår under en längre tid. Att vara utsatt för negativ stress under en längre period gör att det leder till negativa reaktioner som är både fysiska och psykiska men även ditt beteende förändras. Den positiva stressen ger oss mer energi, den får oss att prestera det lilla extra, vi blir motiverade och får en känsla av att må bra och känna glädje. Den negativa stressen har en motsatt effekt på vår kropp och hälsa för den dränerar oss på energi och begränsar oss i vår personliga utveckling. Här kommer några symtom som orsakas av den långvariga stressen och jag vill att du är extra uppmärksam och tänker efter hur ofta du har t.ex. huvudvärk, yrsel, magbesvär, sömnsvårigheter, hjärtklappning, trötthet, aggressivitet, gråter lätt och drar dig undan eller upplever en försämrad koncentrationsförmåga.

Det här var bara några av de kroppsliga reaktioner på hur din kropp påverkas av den långvariga och negativa stressen. Jag vill nu att du stannar upp en stund och riktar fokus på tre frågor som du ställer till dig själv och uppmärksamma också vad som händer i din kropp när du ställer frågorna. Vad tycker du är roligt? Vad får dig att må bra? Vad njuter du mest av? Är du medveten om vad som får dig att må bra och vad du tycker är roligt eller har du glömt bort dig själv så att du lever ditt liv genom andra och för andra?

Det handlar om att lära känna dig själv för att ta reda på vad du har för egna behov och vad som är viktigt i ditt liv. Fråga dig själv varje dag vad kan jag göra för att minska min egen stress just nu och uppleva mera glädje?

Dagens reflektion: Påverka ditt tänkande och därigenom minskar du din stress.

Inlägget Går ditt liv för fort? dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Jag vill inspirera och motivera människor till personlig utveckling genom ökad hälsomedvetenhet för att kunna förebygga ohälsa. Inom alla mina arbeten har jag i någon form arbetat med hälsofrämjande insatser där jag som pedagogisk ledare har ett coachande förhållningssätt. Jag arbetar som projektledare inom skolan med förebyggande insatser och är ute på olika uppdrag som inspirationsföreläsare. Jag är utbildad mindfulnessinstruktör, stresspedagog, ledarcoach, hälsoprofilsbedömare, friskvårdsmassör och inom mentalträning. När jag föreläser möter jag olika människor som vill göra en personlig förändring och vill ha verktyg för att hantera sin egen stress och förbättra sina levnadsvanor. Första steget till en personlig förändring sker genom reflektion att komma till insikt och medvetenhet om vad du har för egna behov. Att stanna upp i nuet för att varva ner och öka sin uppmärksamhet och närvaro till att leva mera här och nu. Det handlar om att lära känna sig själv och fråga sig: Vem är jag? Vad vill jag? Vart är jag på väg?

Dagens reflektion: Stanna upp ibland för att släppa taget om det som tynger dig och följ dina nya vägar.

Inlägget I ett lyckorus! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.