I min bok Mod Stå upp för dig själv har jag flera verktyg, här är några tips:

* Känn dig själv, ta reda på vilka styrkor du har, vilka rädslor och vilka motstånd. Fundera också på vilka grundvärderingar du egentligen har och vad du brinner för. Ju vet du mer om dig själv desto större är chansen är att du har kontroll över ditt liv. Ett sätt är att skriva av dig dina funderingar, att ta dig tid att utforska dig själv.

* Prata snällt med dig själv. Låt inte den kritiska inre rösten ta överhand. Visa dig själv medkänsla. Ju snällare du är mot dig själv, desto mer vågar du. Du får också lättare att hantera motstånd. Peppa dig själv med ord som passar dig. Det finns även meditationer du kan använda som exempelvis Kärleksfull vänlighet, som finns inom mindfulness och buddism.

* Träna dig i att hantera konflikter. Prova i små steg att säga emot, tycka annorlunda och hävda din röst. Ju mer du gör det, desto bekvämare blir du. Ge dig goda förutsättningar att lyckas, börja i miljöer där folk är vänligt inställda, och ge dig lagom stora utmaningar innan du tar tag i de större.

* Fokusera på de långsiktiga vinsterna med det du gör. Någon kanske blir arg eller besviken när du sätter en gräns, men vad händer på lång sikt om du inte sätter gränser?

* Träna dig i tydlig kommunikation, säg vad du tycker och tänker utan de små ursäktande och förminskande orden: nog, lite, kanske, tror, eventuellt. Prata utifrån dina egna behov och önskningar och undvik att klanka ner på andra.

* Träna upp din inre styrka och din självkänsla, om du behöver, så att du klarar motstånd bättre och inte tappar fokus av att bli kritiserad.

* Gå ihop med andra som brinner för samma sak som du. Det är lättare att agera i olika frågor om man är fler som stöttar varandra.

* Ta ett första steg mot mer mod. Fyll i denna mening med det som passar dig:” Om jag vore mer modig skulle jag……”. När du vet vad du skulle göra om du vore mer modig, fundera ut ett första steg mot mer mod, och ta steget!

I går var jag på en konferens om hållbarhet. Talarna konstaterade att vi står inför stora utmaningar i världen. Vi har ekonomisk kris i många länder, arbetslösheten är stor och extremistiska rörelser är på frammarsch. Och samtidigt har vi en skenande klimatkris.

Väldigt många pratade om att vi behöver mod. Mod att komma med nya idéer och tankar, mod att fatta besvärliga och inte alltid omtyckta beslut, mod att tänka i nya banor och mod att agera på ett nytt sätt. Mod och visioner behövs för att framtiden ska bli ljus för oss alla. Och förstås handling.

Det stärkte mig i min övertygelse att mod är en otroligt viktig egenskap, inte bara för varje individ, men också för världen i stort. Tränar du upp ditt mod, hjälper du inte bara dig själv och ökar din självrespekt. Du kan också vara med och rädda världen!

Jag hoppas du har inspirerats till mer mod och modiga handlingar av min gästblogg. För det viktigaste i slutändan är ändå själva handlingen. Det är inte tanken som räknas, det är vad du gör!

Lycka till med alla dina modiga handlingar framöver. Och kontakta gärna mig om du behöver pepp, stöd eller inspiration! Jag finns på maria@gerlofson.se. Vill du fortsätta följa mig, gilla min grupp på facebook Mod Ledarskap Förändring

Tack för mig och lycka till!

Varma hälsningar Maria

Inlägget Var modig och rädda världen! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Det är lätt hänt att tro att man är modig, bara för att man biter ihop, lider och står ut. Men väldigt många gånger och för många människor är det så mycket modigare att be om och söka hjälp.

Som barn använder vi olika strategier för att bli älskade och uppskattade. Ibland är strategierna bra, ibland fungerar de sämre, särskilt när vi blir vuxna. Har vi fått mest beröm när vi varit duktiga och stretat på så fortsätter vi ofta med det i vuxen ålder. Den strategi du valt som barn påverkar hur mycket mod du har som vuxen. Har du lärt dig att anpassning är den bästa vägen till kärlek, fortsätter du ofta med det, eller om det gett störst utdelning att vara rolig så blir du lustigkurren även som vuxen. Att upptäcka och bryta de mönstren är en väg till mer mod.

Andra skäl till bristande mod är:

* En inre kritiker som hämmar din handlingskraft

* Rädsla för konflikter, vi vill inte stöta oss med andra.

* Att vi vill tillhöra en grupp och inte vågar utmana den.

* De stereotyper bilder vi har om vad man får eller inte får göra som man/kvinna, ung/gammal, chef/medarbetare och även utifrån olika yrkesgrupper, nationaliteter eller klasser. Bilderna begränsar oss och det vi anser är möjligt att göra.

* Brist på tid och ork är en stor anledning till att vi inte orkar ta jobbiga samtal, lösa konflikter eller sätta gränser.

För varje individ finns det områden där de är mer och mindre modiga. Och alla har sina skäl. Att vi vill ha uppskattning och bli älskade som vi är, och att vi vill tillhöra en grupp, är djupt mänskliga behov. Så när du inte är modig ska du inte klanka ner på dig själv, du har säkert dina skäl. Men att ha koll på dem gör att du inte längre styrs av det omedvetna utan själv kan ta kontrollen över när och om du vill agera modigt, eller hellre väljer en annan väg.

Vill du bryta mönster och bli modigare? Kontakta mig gärna för en föreläsning, workshop eller coachning på maria@gerlofson.se

Inlägget Bit ihop och lid eller? dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Så för mig är det självklart att vi behöver mer mod. Jag har sett så många grupper där rädsla fått styra, rädslan för att göra eller säga fel, rädsla för konflikter, rädsla för det okända och rädsla för att inte bli omtyckt. Vi vill alla bli uppskattade för den vi är, det är mänskligt. Men när rädslan gör så att vi anpassar oss så mycket att vi suddar ut vår kraft, vårt engagemang och vår särart – då blir bristande mod både ett personligt problem och en samhällsfara.

Här nere berättar jag om några personer och organisationer jag stött på i livet. De har alla på olika sätt vunnit på att bli modigare. Jag har ändrat namn och i deras historia för att de inte ska kunna identifieras.

* Lotta på jobbet vill bestämma allt, hon rättar alla och himlar med ögonen om andra kommer med idéer. Hon har koll på alla. Alla blir nedtryckta av hennes stil, men ingen vågar säga ifrån. Lotta blir ju så arg av feedback, om den inte är bra. Folk omkring henne hukar, tystnar och tappar arbetsglädjen. Även hennes chef drar sig för att prata med henne. Vem vet, hon kanske ändrar sig… Vad skulle hända om chefen tog modet till sig och pratade med henne på ett bestämt, men medkännande sätt? Jo, när chefen väl vågade, förändrades stämningen helt. Det tog ett tag, men så småningom kunde Lotta se hur hennes attityd påverkade andra.

* Eva har en man som nästan varje eftermiddag ringer och säger att han blir sen och undrar om hon kan handla och laga middagen. Hon säger ja, vad ska hon annars svara? Ibland hinner han inte ens hem till middagen, och hon och barnen äter själva. Men han tjänar ju mer och det är viktigt att han får jobba, tänker hon. Men irritationen växer och hon börjar gnälla och tjata, men drar sig för att prata med honom. Vad skulle hända om Eva tog modet till sig och berättade hur kon kände och vad hon behöver, utan att anklaga eller själv gå i försvar?

När Eva väl vågade prata med sin man bestämde de sig för att göra ett schema de skulle hålla sig till. Hennes man lärde sig att sätta gränser på jobbet så att han inte behövde jobba över de dagar han hade ansvar för middagen hemma. Både Eva, relationen och familjen blev gladare.

* Sara har alltid varit lite blyg och försiktig, men också otroligt kunnig och kompetent. Hon gör bra ifrån sig på jobbet, men vill ta mer plats. Men varje gång hon ska göra sin röst hörd blir hon nervös och orolig och kritiserar sig själv hårt efteråt. För att kunna avancera måste hon ta mer plats, tycker hon. Sara har en inre kritiker som driver på henne hårt. Vad skulle hända om hon kunde acceptera sig själv mer och bli snällare mot sig själv? Vad skulle hennes arbetsgivare vinna på att hon vågade visa upp hela sin potential?

Sara tränade sig både på att visa medkänsla med sig själv och att prata inför andra. Hon blev mer och mer bekväm med det, och hennes förslag på förändringar uppmuntrades i företaget, vilket gjorde att hon vågade ännu mer.

* Linda har massor av idéer och är ovanligt kreativ. Men på jobbet skrattar de mest åt henne och hennes förslag på förbättringar. Så fort hon kommer med en idé skakar de på huvudet och berättar att de redan provar något liknande för flera år sen. ”Det har vi redan gjort” eller ”Det där går aldrig” säger de. Ofta skämtar de om att hon är ung och entusiastisk och säkert lugnar ner sig med åren. Vad skulle hände om hennes arbetsgivare lyssnade mer på henne och bejakade hennes idéer? Lindas företag arbetade med att öka kreativitet i arbetsgruppen. De fick träna på att bejaka och stötta varandra. Senare kom gruppen med ett gemensamt förslag på utveckling av deras produkt, som blev en lyckad nysatsning. Grunden till idén kom från Linda.

Vad skulle du vinna på att bli mer modig? Inom vilket område skulle du vilja ha mer mod? Det är frågor som kan vara bra att fundera på ibland. Att blir medveten är ett första steg mot förändring.

På fredag pratar jag på 1,6 miljonerklubben i Stockholm. Hoppas vi ses där!

varma och soliga hälsningar Maria Gerlofson

Inlägget Är vi för rädd? dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

I sådana fall är du som de flesta av oss, lite småfeg ibland. Det är inte så farligt att vara rädd då och då – det är vi alla. Men om du märker att den där rädslan hindrar dig från att leva ditt liv fullt ut, stoppar din kreativitet eller livslust, ja – då är det dags att stärka ditt mod.

Efter att ha varit chefredaktör några år på Sveriges då största tidning om personlig utveckling, PS! började jag fundera över vilken egenskap som egentligen var viktigast för att vi ska må bra på insidan. Samtidigt insåg jag att jag själv var lite mesig ibland, och ganska många andra kvinnor med mig. Jag lät ibland andra köra över mig, jag sa inte alltid vad jag tyckte och jag vågade inte riktigt fullfölja mina drömmar. En av drömmarna var att skriva en bok om personlig utveckling.

När jag satt med dessa tankar på en strand på Kreta kom så äntligen beslutet. Jag ska skriva om rädslor och hur du kan övervinna dem. Jag googlade ”mesiga kvinnor” för att kolla vad som skrivits redan. Då fick jag frågan ”Menade du modiga kvinnor”? Ja, självklart!

Två år senare kom boken Mod – Stå upp för dig själv ut på Natur & Kultur. Sedan dess har jag fördjupat mig ännu mer i vad det innebär att vara modig och vad det är som stoppar vårt mod. Jag har föreläst och coachat flera individer och grupper till mer mod. Och jag har upptäckt att med mer mod vinner du både självrespekt och respekt från andra.

Nu i april ska jag blogga om mod här på onsdagar. Förhoppningsvis får du både tips, råd och inspiration till ett modigare liv. Men börja gärna fundera redan nu över något du säger ja till, fast du egentligen inte vill, och testa vad som händer om du säger nej. För varje nej du säger till något du inte vill, ger du utrymme för ett rungande ”JA!!!” till något som du verkligen vill!

Den 12 april ska jag föreläsa om Mod på en frukost med 1,6 miljonerklubben. Kom gärna dit! Blir du nyfiken på mig och vad jag gör får du gärna titta på min hemsida www.gerlofson.se eller gilla min grupp på facebook ModLedarskapFörändring.

Inlägget Dags att bli modigare? dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.