Att röra på sig är viktigt i alla åldrar. Vi har alltid stor uppslutning på våra gemensamma promenadaktiviteter. Likaså vår stavgång.

Men många äldre rör tyvärr alldeles för lite på sig. Musklerna förtvinar, balansen försämras, humöret sjunker, sömnen blir sämre…  Det finns idag massor av vetenskapliga studier som utan tvivel klargör att motion hjälper mot åtminstode 27 sjukdomar; artos, astma, kol, fönstertittarsjuka, gikt, ledbesvär, hjärtsvikt…..

Nu gör Myndigheten för samhällsskydd och beredskap en storsatsning för att entusiasmera äldre att röra mer på sig. Det blir små filmer, som kommer att sändas i programmet Anslagstavlan i svt samt även på hemsidan DinSäkerhet.se. Jag tränar utomhus och Carl-Jan Granqvist inomhus. Missa inte det!

Alexandra

Inlägget Äldre kan också träna! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Så har det kommit ännu en studie som visar hur fantastiskt bra det är för hälsan att ha en hund. 60 procent av alla hundägare uppfyllde kriterierna för regelbunden måttlig eller kraftig motion.  Hundägare promenderar i snitt minst 30 minuter varje dag, rapporterar forskare från Michigan State University. Det låter kanske inte mycket, men hundlösa personer går inte en bråkdel. Och 30 minuter gör en hel del för hälsan.Dessutom är det många som går betydligt mer. Främst unga, högutbildade 18-24 samt pensionärer över 65. Det handlar uppenbarligen om tid.

Hundens främsta funktion är att få igång oss. En hund måste rastas och därmed kommer vi ut. Har du ingen egen hund, låna någon grannes.

Camilla

Inlägget Glöm joggingbandet – skaffa en hund! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Motion är mitt bästa hälsotips. Du håller dig ung längre. Det är faktiskt ett ungdomselexir att röra på sig. Själv springer jag i skogen eller parken varannan dag och det är bättre än att springa på ett band eller vara inne på ett gym man får ljus och trädenergi. Det är värsta kraften. Jag skojar inte. Det händer något i kroppen och hjärnan. Orientalisk dans är en annan favorit. Man utvecklar och bejakar sin kvinnlighet. Öppnar upp kroppen. Det är väldigt mjuka sensuella rörelser och är du spänd i nacke och axlar innan har det gått över efter en timmes dans. Så det är bara att; Shake that ass and those shoulders!
Klappa Djur är också bra för hjärtat. De har en lugnande effekt. Vi har en katt som heter Gråis och hon är en riktig hjärtmedicin för hela familjen.

Annars är ju det här med förälskelse, Jo men förälskelse får ju hjärtat att klappa fortare… Snacka om hjärtgåing.
Men egentligen är det en kemisk reaktion i kroppen. Hjärnan frisätter en substans som heter fenyletylamin. Den har samma effekt på nervsystemet som en kraftfullt vanebildande drog- man blir alltså hög. Hög på kyssar! Man blir alltmer medveten om sin egen kropp och hamnar i ett tillstånd av ständig åtrå. Ibland tappar man aptiten, får sömnsvårigheter, oregelbunden hjärtrytm och plötsliga adrenalkickar. Hjärtat svämmar över av en kärleksdrog. Om du av någon anledning inte kan få den du älskar, då talar vi om ett brustet hjärta…. Och det är en väldigt smärtsam upplevelse Man gör då klokast i att så fort som möjligt sluta tänka på sin älskade. Efter ett tag kommer hjärnan sluta producera fenyletylamin och efter några veckors abstinens blir man normal.
Och om ni undrar; ja, jag är förälskad…

Inlägget Hög på kyssar dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Att vara ung och lat kan ge men för livet. Brist på motion syns i kärlväggarna på halspulsådern hos unga tonåringar. Tjockleken på kärlväggen är ett mått på hur hög risken att drabbas av bland annat åderförkalkning, stroke och hjärtinfarkt. De som rör sig mycket har finare kärl. Minst 30 minuter rask promenad per dag gäller!!

Anita Hurtig Wennlöf vid Örebro univeritet forskar i fysiologi och presenterar denna studie nu på hjärtkongressen i Stockholm och många, till exempel Lena Jonasson, som är ordförande i Svenska kardiologföreningen, tycker studien är spännande. Kanske kan vi få stopp på till exempel curlingmentaliteten, att vi kör våra barn eller barnbarn till allt.

Alla tjänar på att röra sig! För lite motion i ungdomen bäddar för sjukdomar 20-30 år senare.

Inlägget Lat som ung ger mer för livet dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.