Hur ser ni ut i håret? Jag verkligen älskar hur vi börjat visa våra äkta jag

På promenaden passerar vi på behörigt avstånd. På bråkdelen av en sekund synar vi av varandra, bekräftar med en vänlig nick. Menande, igenkännande – fast vi aldrig setts. Vi, det är jag och mina medsystrar i fifty shades av grått. Rebeller i det tysta, befriade från en livstid av egenmäktigt förtryck. Ingenting gör så ont som bristande knoppar – men när man väl tagit sig förbi de första centimetrarna utväxt är det lättnaden smått extatisk. Och plötsligt öppnar sig nya världar. Pilutta dig Corona, den var du inte beredd på! 1-0 till oss. 

– Gud vad snygg du är i håret! Vad modig av dig. 

– Det finns nya slingor man liksom målar på, så går det fortare. 

– Såna vill jag också ha. Vad heter de? 

– Nåt franskt, kolla Grombre-kontot på Instagram.”

*17/3-2002 dök bilden We are about three weeks away from knowing everyone’s true hair color upp. Det var på den tiden det förhöll sig så att vi människor, som plötsligt fått all tid i världen blev peppade av roliga bilder & gifs/memes/TikToks  (nä, jag vet inte heller skillnaden). Dessutom orkade vi skicka dem vidare för att glädja andra. Those were the days

Inlägget Minns ni första karantän/sociala distanseringsveckan?* dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Hej!

Då var det dags att köra igång nya Wellnesskollen här på 2,6 miljonerklubbens webb.

Varmt välkommen att hänga med när jag skriver om olika produkter, ämnen, tjänster och upplevelser inom hälsa och wellness. Allt med fokus på att du ska få rekommenderat det bästa av det mesta för din egen wellness.

Annette Lefterow heter jag som kommer att skriva här och jag har varit ambassadör för 2,6 miljonerklubben sedan 2008. Det närmar sig 10 år helt enkelt! Nu i mars är det fokus på Woman in Red med härliga och festliga events runt om i landet.

Te ritual hemma?!

Det finns många sätt att botanisera och njuta av te. Te är idag en av dom mest populära wellness-produkterna världen över. Örter, kryddor, frukter, blommor och grönsaker blandas till doftande små sensationer som vi njuter av hemma vinter som vår, höst som sommar. Att tända ljus, landa i en soffa eller fåtölj med en varm filt och en tidning eller bok.. att njuta av en god kopp varm te… låta tankarna dansa fritt, varva ner och sakta komma till ro. Värme ger trygghet och vi vilar i stunden.

Jag har provat många, många olika sorters te och jag kan ärligt säga att det finns ett te som slår allt! Ett te som jag och många andra har hittat och som vi i princip inte vill vara utan! Det är ett kryddigt te ur en Ayurvedisk serie och som dämpar/balanserar VATA.

Smaken är stark, söt och unik. Doften får dig att drömma, vila och njuta. Det är ett obeskrivligt bra krydd-te. Allt som balanserar vata får dig att dämpa stress och varva ner. Vata-te passar därför extra bra när du ska sova eller har svårt att somna.

Jag rekommenderar ofta detta te till personer som t.ex. medicinerar med diverse lugnande så som sobril och andra insomningstabletter och som verkligen tycker att en till två koppar vata te fungerar lite så bra, om inte bättre. Är du i behov av något som hjälper? Prova detta te.

Namn: Vata te eko certifierad 15 påsar

Finns bl.a. på Veda Lila (Drottninggatan i Stockholm) samt på deras e-handel, www.vedalila.se

Detta te får full pott med 5 av 5 möjliga!         

Inlägget Ett te som balanserar och lugnar med omedelbar verkan. Wellness-kollen är igång! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Wellnessresa till Sirmione vid Garda Sjön i Italien den 5 – 10 maj 2015.

Följ med mig till platsen som personifierar wellness, spa och passion. I Sirmione vid Garda Sjön i Italien vilar och väntar en harmoni, mystik och idyll som ger dig det bästa av Italien.

Vi bor i den historiska kärnan av Sirmione, innanför stadsportarna som omsluter små gator, gränder och promenadstråk längs vattnet som alltid är blåare än blått.

Sirmione är en klassisk kurort och här njuter vi det bästa av spa, modern design likväl som naturliga källor i Garda Sjön.

Vi gör en dagsutflykt till Venedig för en historisk wellnesswalk genom gränder och över broar. Vi tar en paus och åker båt genom kanalen och under Rialtobron.

Vi gör även en dagsutflykt till romantikens Verona med en wellnesswalk till Julias balkong och beskådar Veronas stora arena för musik och opera.

Med båt tar vi oss runt på Garda Sjön och besöker andra små pärlor.

Sirmione, Verona, Venedig, Garda Sjön, Spa, Yoga, Pilates, Meditation, Yogalates, Dans, Kultur, Historik med allt och himlen därtill…

Sirmione är platsen där mitt hjärta bor. Hit återkommer jag så ofta jag kan. När jag hittade denna plats för många år sedan, hittade jag ett andra hem. Nu ser jag fram emot att få sprida och dela denna magiska plats för wellness.

Dessa platser och upplevelser upplevs som bäst i en mindre grupp på max 10 deltagare. Privat, personligt och harmoniskt = wellness.

Se bilder från Sirmione 

Anmäl ditt intresse till info@lefterow.com

Varmt välkommen!

Annette Lefterow

Inlägget Wellnessresa till Sirmione vid Garda Sjön i sköna maj. dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Inlägget Bli Kathap instruktör och sprid dansglädje som gör gott för dig och andra! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Så när jag bloggar kommer det att handla om hälsa. Inte bara om vad vi äter och hur mycket vi tränar utan även om hur vi tänker och hur vi har det i övrigt, på alla plan, påverkar hur vi mår. Jag hoppas kunna inspirera till att se hälsa, mat och träning ur ett helhetsperspektiv. Jag vill också försöka motverka den trend av snabba lösningar och svart eller vitt-tänkande som finns idag i hälsodebatten (bara ordet kolhydrater väcker ju heta känslor…). Mat, hälsa och träning ska göra livet lättare, inte krångligare, tycker jag.

Just nu är jag gravid med mitt andra barn så det blir nog även en del gravidtips om mat och träning här på tisdagar framöver. Kanske även en del funderingar om hur man lättare får ihop livspussel i form av heltidsjobb, småbarnsliv och hundpromenader.

Annars, just nu längtar jag väldigt mycket efter det här:

Inlägget Tisdagshälsa dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Jag är dietist och journalist och tänkte börja blogga här ett tag under temat Nystart.

Hösten är en bra tid för nystart, just nu kan man ju nästan höra prasslet av alla nya kalendrar och skolböcker inför skol- och jobbstarten och känna att det ligger effektivitet och nya planer i luften, eller hur? Ta tillvara på den energin för både kropp och själ. Och glöm inte att hälsa inte bara handlar om antal kilo på vågen eller hur snabbt du kan springa en mil. Att sova bra, stressa mindre och skratta mer är minst lika viktigt. Om inte viktigare.

Det kan kännas svårt att lägga ett helhetspussel och få ordning på hälsan och hela livet, i alla fall på kort tid. Därför tycker jag att du ska välja ut den pusselbit som är viktigast för dig i höst. Vill du satsa på att äta mer grönsaker, ta cykeln till jobbet, gå och lägga dig en timme tidigare på kvällen, börja på yogakurs eller kanske bara träffa dina kompisar lite oftare? Fundera på vad som är viktigast för dig så hörs vi snart igen.

Stina

Inlägget Nystart dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Vata

Vata har oftast en liten och smal eller lång och smal kroppsbyggnad. Vata går snabbt, pratar snabbt och tankarna flyger runt i huvudet. Vata är ofta oerhört kreativ och har obegränsat med bra idéer men kan ibland ha svårt att genomföra allt som vata vill och rusar lätt genom livet från det ena till det andra. Vata gillar inte när livet går på rutin utan vill helst att det ska hända något nytt hela tiden. När vata kommer i obalans är det vanligt att vata upplever oro, sömnbesvär och stress. Andra mer fysiska symtom för vata i obalans är knäpp och knak i lederna.

Pitta

Pitta är ofta medelstor i kroppen och har en eldig karaktär. Man hör ofta att en pitta kommer gående eftersom det är med tunga och kraftfulla steg. Blicken är intensiv och viljan likaså. Pitta har ofta en bestämd uppfattning om hur saker och ting ska gå till och om omgivningen inte gör så som pitta har tänkt så kan pitta reagera med frustration och irritation. Pitta älskar vackra saker och vackra platser. När pitta kommer i obalans är det ofta magen som signalerar. 

Kapha

Här har vi motsatsen till vata. Kapha går långsamt, tänker långsamt och har lätt för att sitta still – alldeles för lätt. Kapha behöver ständig utmaning och förändring för att inte stagnera. Kapha kroppen blir lätt överviktigt och samlar på sig vätska. Kapha är uthållig och har lätt för att genomföra och förvalta projekt – håller sig till saken. Kapha har ofta varma, stora och kärleksfulla ögon, är oerhört tillgiven och snäll. Kapha drabbas ofta av luftvägsbesvär och det ska inte mycket till för att en förkylning ska vara på gång.

Kombinationer

Känner du igen dig i flera?! Det är helt naturligt och vanligt att man har mer eller mindre karaktär av två olika doshor och då t.ex. vata-pitta eller kapha-vata. Alla tre doshor finns inom oss och vi strävar efter att komma tillbaka till vår ursprungliga balans, så som vi föddes och är ämnade att vara. Livet utmanar vår balans, kroppsligt och mentalt.

Ayurveda principen bygger på att vi genom att äta rätt, tänka rätt och aktivera oss rätt kan återskapa den balans som är naturlig för oss – vår medfödda rätt till välbefinnande och livskraft. Det finns även personer där vata, pitta och kapha är i jämn balans. Dessa tre-doshor utstrålar total hälsa, balans och välmående. De blir sällan sjuka och lever länge! Om inte annat, fram för allt på hoppet med sin harmoniska inställning

Motion för vata, pitta och kapha

Om man ser till motion så är det bra för vata att meditera och repetera samma övningsprogram för att skapa rutin. Pitta mår bra att uthållighetsträning som simning, fysisk yoga och långa promenader för att dämpa sin starka intensitet och kapha ska helst prova nya fysiska träningsmetoder och variera sig mycket.

Givetvis mår vi alla bra av att variera och kombinera vår motion, dvs. som alltid skapa balans. Som jag alltid brukar säga.. den bästa motion är den som blir av

Inlägget Är du vata, pitta eller kapha? dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Inlägget Bättre livskvalitet med wellness! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Den du är…

Eftersom vi närmar oss alla hjärtans dag tänkte jag blogga lite om Ayurveda, där man utgår från pulsen och hjärtat. Min wellness är inspirerad av världens äldsta hälsosystem, Ayurveda, men i en modern tolkning till vår nutid här i Norden, här och nu!

Ayurveda – läran om livet – är en mångtusenårig kunskap och lära från Indien. Om yoga är din praktik, så är ayurveda din teori på vägen mot absolut hälsa och harmoni. Ayurveda är också ett redskap på vägen mot självinsikt. Genom att studera ayurveda får du indirekt studera dig själv. Det handlar om att väcka din inre kunskap och få alla dina sinnen, din intelligens och din tanke att verka för dig. Ayurveda ser till helheten och en förutsättning för att uppnå hälsa är att både tanke, kropp och själ samverkar i harmoni. Yoga betyder förening och när vi utövar yoga strävar vi efter att förena vår kropp, tanke och själ till ett och vara förankrade i vår verklighet och sanning. Ayurveda leder oss till svaret på frågan ”hur” vi ska ta hand om vår hälsa utifrån den vi är. Och vi är alla olika och unika. Därför ska vi inte äta eller träna på ett och samma sätt utan med utgångspunkt från vår egen specifika konstitution. Det finns tre olika karaktärer – s.k. doshor. Doshorna kallas för vata, pitta och kapha och kan i sin tur bli totalt 9 olika karaktärer. Vi har ofta har mer drag av en, två eller i sällsamma fall alla tre doshor. Du kan alltså vara mer av en pitta-vata eller kapha-pitta. I min första bok om Wellness kan du läsa mer om grunderna i ayurveda och det finns också en enkel test som du kan göra för att ta reda på om du är mer vata, pitta eller kapha. 

Hjärtat, vår inre lotusblomma…

Jag har inspirerats mycket av en ayurvedisk läkare vid namn, Akilesh Sharma. På ett av hans föredrag gjorde han en liknelse mellan lotusblomman och vårt hjärta. Lotusblomman ses ofta som en symbol inom yoga och wellness generellt. Man reflekterar över rötternas strävan ner i dyn medan blomman öppnar sig och strävar upp mot det oändliga. I egen tolkning ”Always look on the bright side of life” Akilesh påpekade likheten mellan lotusblomman och vårt hjärta, att hjärtat liknar en upp och ned vänd lotusblomma. När en ayurvedisk läkare ställer diagnos är pulsen hans utgångspunkt. Den indikerar bl.a. om vi är mer vata, pitta eller kapha samt vilka symptom vi utmanas av eller kommer att kunna utmanas av och på vilket stadie dessa befinner sig eller hunnit att utveckla sig rent fysiskt. Här finns mycket att göra för att förebygga, undvika, läka och rehabilitera sjukdom.

To be continued!

Inlägget Ayurveda dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Yoga liknas ofta ett träd

Trädet skulle garanterat se mer ut som ett konstverk i verkligheten med grenar och kvistar som växt ihop och bildat nya och annorlunda former . Befruktan, graviditet, förlossning och nytt liv – så som med livet – så som i yoga!

Om vi då ser till Ayurveda och principen att vi alla är olika enligt vata, pitta och kapha blir det mer naturligt att förstå att vi behöver anpassa yoga till vår kropp och våra förutsättningar – här och nu.

Jag möter ofta yogautövare som säger sig inte kunna göra eller fortsätta med yoga pga att de t.ex. inte kan sitta i lotusposition eller på andra sätt är begränsade att utföra särskilda moment. Problem med höfter, knän och svaga ryggar som begränsar den Skandinaviska mitt-i-livet utövaren som vill prova, utöva och ta del av yogans många fördelar. Det är viktigt att alla ser möjligheten att utöva yoga – fast på sitt eget sätt, enligt sin egen kropp och precis som den är just nu.

Yoga är en icke-presterande ”träning” (eg. känsla uppnådd av andning, meditation och yogapositioner) så släpp alla begränsningar och gör det du kan idag. Var snäll mot din kropp, lyssna och känn in. Utmana dig lagom och gör inget som känns fel. Men ge inte upp yoga pga tankens begränsning att du måste göra det på ett speciellt sätt.

Alla kan yoga – fast på sitt sätt.

Inlägget Yoga på ditt sätt! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.