Mars månad är ju vår hjärtmånad då många städer väljer att bjuda in till Woman in Red. Oturligt nog bröt coronaviruset ut mitt under Woman in Red. Vi har följt Folkhälsomyndighetens rekommendationer och flyttat fram våra återstående Woman in Red evenemang cirka två månader. Många städer väljer att senarelägga sina Woman in Red  evenemang och andra genomför programmen som planerat. Seminariernas aktuella datum kommer fortlöpande att aktualiseras på vår webbsida, www.1.6miljonerklubben.com. 

Som komplement till våra seminarier kommer vi att ordna ”webinarier”, web-seminarier,   som innebär att du kan delta direkt via din dator. Under webinariet har du möjlighet att ställa frågor direkt och chatta med talarna.  Vårt nästa inplanerade webinarium är den 31 mars och handlar om munhälsa. Ett webinarium med professor Björn Klinge, övertandläkare, som tillsammans med  journalisten och författaren Pamela Andersson, har skrivit boken ”Hälsan sitter i munnen”. De informerar  om sambandet mellan tandstatus och olika sjukdomar.   Maryam Pourmousa, specialist på tandlossning, informerar om behandling av tandlossning och inflammation kring implantat. Du kan anmäla dig till webinariet på www.1.6miljonerklubben.com.

Om du har några frågor, hör gärna av dig, mejla eller ring! (Hoppas du kan överse med att det ibland är många som ringer.)

Tack för ditt engagemang!

Din tillgivna

Alexandra 

Inlägget Kära medlemmar. dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

1.6 miljonerklubben förbereder nu lanseringen av vår broschyr ”Minnenas recept”, där kända personer lämnar sina mest minnesvärda recept och finns avporträtterade på fina foton. Pengarna från försäljningen av ”Minnenas recept” går till Alzheimerfondens forskning.

Idag kom nyheten som gläder oss alla! En ny mammografimetod lanseras som är mindre smärtsam och billigare! Dessutom mer effektiv.  Fantastiskt! Äntligen! Du går väl på mammografi regelbundet?  Det är ju sååå viktigt för att kunna upptäcka en begynnande tumör.

Nyligen skrev vi, 1,6 miljonerklubben,  en debattartikel om benskörhet, som också behöver upptäckas genom bentäthetsmätning efter första frakturen. Åtminstone!  Helst innan benbrottet förstås. Förslagsvis skulle alla mätas från 50 års ålder.

Vi, 1.6 miljonerklubben, är lyckligt lottade som har så många engagerade kvinnor – volontärer, kontaktkvinnor, medicinska experter och sakkunniga och våra härliga artister! Tänk så mycket kvinnokraft! Ja, män deltar också förstås, som sakkunniga, medlemmar och volontärer! Vilken glädje att kunna ta till oss allt detta, som vi tillsammans har skapat genom åren! I år fyller vi 21 år! Det är ju oslagbart!  Hurra!!

Ni kära medlemmar blir ju bara fler och fler! Välkomna alla nytillkomna och låt oss växa tillsammans! Vi träffar många av er på mässor och framförallt på våra seminarier runt om i landet! Nyligen hade vi en fantastisk författarkryssning! Jag mötte kvinnor och några män från hela landet! Tänk, när vi slutar tänka ”vi och dom” – vi är ju alla , kvinnor och män, medlemmar i en och samma underbara organisation – för alla kvinnors bästa hälsa!!!

Skriv gärna ner dina förslag till nya ämnen som du vill att vi ska ta upp,  diskutera eller andra aktiviteter, som skulle kunna  vara av allmänt intresse. Maila ditt förslag till alexandra@1.6miljoner klubben.com.

Den 16 december kl 18, bjuder vi in till julkonsert i Hedvig Eleonora kyrka i Stockholm. Några av de som deltar i julkonserten är Gladys del Pilar, Rennie Mirro , Joachim Bergström, Charlotta Hult , två  körer och ännu fler gäster…  Biljetter kan bokas fr o m måndag den 4 november.

Njut av livet här och nu!

Er tillgivna Alexandra

Inlägget Höstens färgkavalkad dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Som artist vill jag sprida glädje, musik och sång så långt det bara går. Genom Kultur i vården får jag leva min dröm varje dag! MEN. Som artist vill man SLÅ IGENOM! Det låter ont, tänker du. Och ja, det kan säkert ryka en och annan tand och man kan känna sig rätt golvad. (på Göta Lejon ramlade jag ned i ett hisschakt) Men vad vet jag. Efter att ha svävat omkring i musikens värld i hela mitt liv ställer jag mig frågan. Är Broadway, vägen jag vill vandra? Jag har gått där flera gånger. Det var både blåsigt och kallt.  Nej, vid närmare eftertanke är det bäst att tacka nej. Tacka nej innan du ens har fått frågan! (Självklart får man frågan.) Men nej! håll dig på mattan! För att vara på den säkra sidan. DÅ händer det oväntade.

Stefan Clarin (är en av de mest begåvade skådespelare och sångare på denna jord) ringer mig om ett erbjudande som får mig att falla. Oj vad jag föll. ”Du får göra något som ingen annan har gjort.” Idag vet jag inte riktigt hur mitt liv kommer att förändras. 

Jag har inte tackat ja till så mycket på senaste tiden. (Förutom till min magnetröntgen.) Ingen annan, vad jag vet, har gjort detta. Konststycke! Nog har jag spelat en del roller i mina dagar: Från Rysk tandlös full babusjka via ett dansande plåtskåp via Bosse Bäver (inte snygg) via saxofonspelade snärta (mycket snygg) till bakfull lysmask (hade inga repliker men mimiken var häpnadsväckande) OCH nu då….Mina Damer och Herrar och alla däremellan….den ”Dragspelande-Lövade-Midsommarstången-Gör-Entré-Med-Saxofon-i Blått!” Vad sa ni nu.  Jag säger bara det. Jag kommer att vara ensam om detta. (kanske inte så konstigt) Du hör ju själv! Passa på att boka mig nu. Efter detta kommer jag att kosta en förmögenhet. Detta kan bli det stora genombrottet! (eller om jag faller, det stora benbrottet)

Vill du se mig innan det händer. Hjärtligt välkomna till Premiären av ”Hör du inte att bullarna jäser” på Ekbacken i Åkersberga den 7 juni. Sen kan det vara försent.

Och glöm inte. DRÖMMEN kan slå in. När du minst anar det. Du ser den inte. Och helt plötsligt går du rakt in i slånbärs häcken. OCH nu har det blivit min tur. Lycka och genombrott på samma gång!

Sammanfattning:

Genrep. Skönt och ett måste. Magnetröntgen. Lite egen tid helt enkelt. Nationaldag. Fem gigg, helt ok. Premiär! Underbart. Sen vet bara himlen vad som händer.

Må så gott, njut av livet. Inget är omöjligt! Musik är hälsa och lycka för själen!

Toodeloo! Linda

På min sida kan du se var vi ses härnäst! lindarapp.se Den 2 augusti sjunger jag md Tommy Nilsson i Karlskrona, den 17 augusti med Hep Stars och Svenne Hedlund, den 14 oktober med Lasse Berghagen.

Tack 1,6 & 2,6 miljonerklubben, Jenny och Alexandra för att jag fick gästblogga på denna ljuvliga sida:)

Inlägget Genrep. Magnetröntgen. Nationaldag. PREMIÄR! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Precis i denna stund hemkommen från en fantastisk dag i glädjens tecken. Tillsammans med pappa har jag bjudit på show i trevliga Huddinge kommun. Dessutom blivit bjuden på härlig lunch av min begåvade kollega Stefan Clarin. Men dagen började med att jag totalt glömde bort vad det var jag skulle göra och drog iväg med barnen i pyjamasbyxor, ingen BH och barfota i vinterstövlarna, väl framme vid skolan blev jag påmind av ett sms, för telefonen hade jag inte glömt, att det var jag som skulle hålla i storsamlingen på skolan. Och jag som var helt osminkad. Även om det inte märks. Jag vet. Men ändå. Hade ju lovat att ordna med kul dans för barnen, jo du, den kommer bli skojig och väldigt svängig, speciellt där bysten brukar vara. Det hör inte till vanligheterna att jag drar iväg utan BH och för ett par år sen hade jag med all säkerhet stupat framlänges utan bysthållare.   Men nu ska vi inte dra alla kammar över samma strå och gå händelserna över halstret. Jag har mycket att förtälja och är såklart rätt ivrig att komma igång. Det är en ära och fantastiskt roligt att få gästblogga här, hoppas ni hänger med för nu kör vi!

Mitt arbetsliv i korthet: Frilansar som artist, musiker och skådespelerska. Har innan mitt glamorösa liv började jobbat med, häng med nu, på MC Donalds (som 14 åring och sa att jag var 16, det gick bra i 2 år, fråga mig inte hur) som cykelreparatör, kört tidningar på natten mest SVD och DN, NK barnkläder och skor, NK leksaker, NK bädd och bad, inventarie tekniker eller diskare på restaurang om du så vill, tysktalande aktivitetsledare och guide, kallskänka, oj vad bra jag var, den bäste som fick sparken det året! Sen utbildade jag mig inom teater och musik, jag sjunger och spelar tenorsaxofon.

På väg till dagens första spelning (efter storsamling med sväng häng och 170 barn) bälgade jag i mig så mycket vatten jag orkade för nu skulle jag göra ett första stopp hos Urologen, låter fint, Urolog, nästan lite som prolog men inte alls samma sak, förstås, och där gäller det att vara riktigt kissnödig när man kommer fram, ”du ska vara i starkt behov av att kasta vatten”. De ska inte bli besvikna tänkte jag. Väl framme såg jag U-båtar, guldfiskar och näckrosor, kort och gott, det sved i armhålorna! Jag SÅG att det stod ”toalett” där det egentligen stod ”varning för starkström.” Ni som varit i denna situation vet precis vad jag menar, jag var kissnödig! Väl inne på mottagningen så skulle jag betala och var ganska tydlig med att jag nog gärna kunde kasta mig in var som helst bara jag fick just, kasta vatten. Efter en väntan som kändes som livstid fick jag sätta mig på en stol mitt inne i undersökningsrummet och kissa ned i en hink tillsammans med den förvisso mycket trevliga Urologen, men vet du, jag struntade blankt i att jag var iakttagen och utsatt för en ganska pinsam, i mina ögon, situation, för nu fick det flöda fritt, oj oj oj, ja, vad underbart, liter efter liter:).Nu skulle jag strax få ta en titt in i urinröret, (har haft lite kramp känningar) men det blev ingen långfilm direkt, urinröret är bara ca 5 cm på oss kvinnor, och det blev ingen undersökning eftersom jag precis hade legat inne på kvinnokliniken av helt andra anledningar (som vi kommer till nästa vecka) så herr Urologen tyckte att jag kunde komma tillbaka om några veckor. Det var tacken för att man hållit sig, hujeda mej! Men självklart var det ju musiken som skapade glädje idag!

MUSIK ÄR MEDICINEN SOM GÖR UNDERVERK FÖR ALLA!   Musik är frihet. Musik är hopp. Musik är hälsa för alla. Och ja, Musik ska byggas utav glädje…vilken mitt i pricken låt! Det är just det som jag vill leverera, musik och massor med glädje och galenskap. Några saker som underlättar och som kan vara rena medicinen i livet är:

1. Glädje. (såsom humor, skratt ja livsberusning) 2. Musik. (I alla former och på alla höjder och språk) 3. Vänner. (att glädjas och gråtas med) 4. Galenskap. (I ganska stora mått, att våga, vilja, vara egen)  Här har du en länk med smakprov på mitt artisteri, hoppas du gillar:)

Nästa vecka blir det mer av musik och sång inom vård och omsorg och hur det är att två gånger på raken få tillbringa värdefull ledig tid, på kvinnokliniken. Vi läses då. Toodeloo! Linda.

Inlägget Musikunderhållning med uppehåll hos Urologen! dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Jag bloggar om senaste rön inom hjärnforskning, om livspusslet och psykologi och jag måste säga att Påsken på fler vis är en hälsohögtid. Jag tänker då inte på alla ägg man äter eller eventuell tvagning utan på årstiden och kravlösheten. Stress kan enkelt sammanfattas som en obalans mellan krav och resurser. Det handlar om en otillräcklighetskänsla.  Julen bär ofta med sig allt annat än julefrid och vi känner att vi måste ha julefint, gran, paket, mat etcetera. Vi ska vara glada, sams och ha det riktigt mysigt i våra stugor. Vår hjärna som tar emot signaler utifrån och inifrån kroppen, känner av vår otillräcklighet och sprutar ut stresshormoner kortisol och adrenalin. En längre tids kortisolutströmning leder successivt till ett sämre immunförsvar och den onda cirkeln är igång. Känner vi att vi inte riktigt hinner med allt bak eller alla paket börjar våra  hjärtan rusa, vårt biologiska larm går igång och vi rustas för ”fight eller flight”. Med spända muskler, förhöjt blodtryck och tunnelseende,  springer vi runt som tokar i julruschen.

Annat är det under Påsken! Solen tittar fram och vi börjar i alla fall se små tecken på att våren är på väg. Tidningarna visar recept på goda röror av ägg och sparris, men det är kravlöst. Ingen höjer på ögonbrynen om man inte gjort den där gubbröran och att bara sitta på en parkbänk och titta på snödropparna är OK. Kravlöshet är som balsam för själen. Det är detta våra stressade hjärnor trånar efter.  Jag brukar jämföra en utbränd hjärna med en överansträngd lårmuskel. Receptet är återhämtning. Jag önskar er många sköna stunder under påsken och jag hoppas att ni unnar er att göra det ni tycker är härligt!

Glad Påsk! /Gabriella

Inlägget Önskar er en kravlöst härlig Påsk dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Så, jättebra om du vill komma igång med träningen, men gör det i lagom tempo och välj en träningsform som passar dig.

Här kommer mina bästa tips för hur du kommer i form med träning:

Först lite pepp:

Att träna är inte bara bra för att hålla eller minska vikten. Du blir också piggare, orkar med vardagen, får bättre styrka, balans, kondition, rörlighet och kroppshållning.

Dessutom, tränar du tillräckligt intensivt, ökar kroppens produktion av HDL-kolesterol, även kallat ”det goda kolestrolet” som hjälper till att transportera bort LDL-kolesterol (”det onda kolesterolet”). Träning är faktiskt enda sättet att öka HDL, det kan inte göras via kosten, det finns alltså ingen mat som är rik på HDL-kolesterol.

Sedan gäller det att hitta rätt:

Att röra sig mycket i vardagen är a och o, att gå eller cykla till jobbet till exempel. Ännu bättre är det om vi dessutom tränar regelbundet. Här är det viktigt att hitta en träningsform som passar just dig, som du blir glad av. För den bästa träningen är ju den som blir av. Fundera över om du trivs bäst med att träna inomhus eller utomhus, ensam eller tillsammans med andra. Om det är bollsporter, dans, gymträning, ridning, simning, kampsport, yoga eller skogspromenader som passar just dig bäst.

Och så gäller det att hitta tid för träning. Det går, tiden finns alltid, det gäller bara att planera och prioritera. Kan du få in träningen tidigt på morgonen, på lunchen eller på kvällen? Vad passar dig bäst?

Sist men inte minst: Just do it!

Inlägget Kom i form med träning dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Så nu tänkte jag bygga upp mitt immunförsvar igen och se fram emot en frisk vår.

För att hålla sig frisk är det viktigt att tänka på att äta bra, sova tillräckligt/återhämta sig, motionera lagom och inte sist men inte minst; hålla god handhygien, tvätta händerna ofta.

När det gäller maten är det bra att äta en lagom balans av fett, kolhydrater och protein och att satsa lite extra på vitaminer, mineraler och antioxidanter som finns i:

frukt, grönsaker, bär, fullkornsprodukter, nötter och fröer, grönt och rött te samt färskpressad juice.

Speciellt zink och C-vitamin ingår i enzymer som katalyserar (effektiviserar) immunförsvaret och finns i till exempel nötter och citrusfrukter.

Det finns även visst vetenskapligt stöd för att ingefära, vitlök och chili innehåller antiinflammatoriska och i viss mån läkande ämnen.

Så efter jobbet idag ska jag botanisera i frukt- och gröntdisken och leta upp gott, grönt lösviktste. Ska även hålla extra utkik efter superbär (med extra mycket antioxidanter) som Goji och Aronia (den svenska varianten) eller vanliga blåbär.

Inlägget Ät dig frisk dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Så när jag bloggar kommer det att handla om hälsa. Inte bara om vad vi äter och hur mycket vi tränar utan även om hur vi tänker och hur vi har det i övrigt, på alla plan, påverkar hur vi mår. Jag hoppas kunna inspirera till att se hälsa, mat och träning ur ett helhetsperspektiv. Jag vill också försöka motverka den trend av snabba lösningar och svart eller vitt-tänkande som finns idag i hälsodebatten (bara ordet kolhydrater väcker ju heta känslor…). Mat, hälsa och träning ska göra livet lättare, inte krångligare, tycker jag.

Just nu är jag gravid med mitt andra barn så det blir nog även en del gravidtips om mat och träning här på tisdagar framöver. Kanske även en del funderingar om hur man lättare får ihop livspussel i form av heltidsjobb, småbarnsliv och hundpromenader.

Annars, just nu längtar jag väldigt mycket efter det här:

Inlägget Tisdagshälsa dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Fungerar inte det kan du ta hjälp av KBT-metoder (Kognitiv Beteende Terapi) som genom att bryta negativa tankemönster och ändra ditt beteendemönster kan få dig att sova bättre. Här finns bra hjälp via nätet, till exempel genom Apotekets sömnskola

Eller genom Marie Söderströms utmärkta bok ”Sömn- sov bättre med kognitiv beteendeterapi” som du till exempel hittar här.

Inlägget Sov gott dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Jag är dietist och journalist och tänkte börja blogga här ett tag under temat Nystart.

Hösten är en bra tid för nystart, just nu kan man ju nästan höra prasslet av alla nya kalendrar och skolböcker inför skol- och jobbstarten och känna att det ligger effektivitet och nya planer i luften, eller hur? Ta tillvara på den energin för både kropp och själ. Och glöm inte att hälsa inte bara handlar om antal kilo på vågen eller hur snabbt du kan springa en mil. Att sova bra, stressa mindre och skratta mer är minst lika viktigt. Om inte viktigare.

Det kan kännas svårt att lägga ett helhetspussel och få ordning på hälsan och hela livet, i alla fall på kort tid. Därför tycker jag att du ska välja ut den pusselbit som är viktigast för dig i höst. Vill du satsa på att äta mer grönsaker, ta cykeln till jobbet, gå och lägga dig en timme tidigare på kvällen, börja på yogakurs eller kanske bara träffa dina kompisar lite oftare? Fundera på vad som är viktigast för dig så hörs vi snart igen.

Stina

Inlägget Nystart dök först upp på 1,6 & 2,6 miljonerklubben.