Stress

Hej kära medsystrar!

Jag  tackar ofta min lyckliga stjärna för att jag gillar utmaningar och för att jag är “kaostolerant” !! Men även jag får arbeta hårt med stresshantering för att  inte hamna i “mammafällan”, som Maria Skölds nyutgivne bok heter. (Läs gärna om “gå-in-i-väggen-mamman” där Maria Sköld på ett humoristiskt sätt skriver om hennes misstänkta “hjärtinfarkt” som visade sig vara stress.)

 

Varningstecken på för hög stress:

Kroppsliga: muskelspänningar, huvudvärk, andfåddhet(även vid vila),rastlöshet, illamående, hjärtklappning, sömnproblem, matsmältningsbesvär, förhöjt blodtryck, sexuella problem

 

Kognitiva: koncentrationssvårigheter, glömska, försämrad prestationsförmåga, obeslutsamhet

 

Känslomässiga: oro, ångest, ilska, nedstämdhet, cynism, humörsvängningar

 

Beteendemässiga: ökad cigarettkoncumtion, ökad alkoholkonsumtion, försämrade matvanor, ökad sjukfrånvaro

 

Stresshantering innefattar:

 1) avspänningsträning

 2) tidshantering

 3) arbete med automatiska tankar

4) autonomiträning (att säga nej)

5) fysisk aktivitet

6) Mindfulnessträning (att vara här och nu)

 

Det är dags för mig att avsluta min bloggvecka och jag skall samla på mig lite spännande “hälsonyheter” till min nästa bloggperiod (vecka 21). Då skall jag också gå igenom varje steg 1-6 och berätta vad de innebär!

 

Det allra svåraste med stresshantering är att ta  stressen och arbetet med den på allvar och den vanligaste ursäkten lyder: “Jag har inte tid att ta det lugnt”  

Låt oss bilda en pakt. Låt oss ta oss tid!