ältandet – "hjärnans tennismatch"

Idag har jag träffat ett flertal klienter som velat arbeta med  just ältande.

Ett sätt att få stopp på jobbigt ältande är att se det som en tennismatch.

Den ena sidan slår över en skrämmande tanke och den lugnande sidan returnerar med en tröstande tanke. Varje gång ”bollen” kommer över till den andra sidan, kan den slås tillbaka.  Eftersom vi har en tendens att fortsätta med det som ”belönar” oss har dessa ”tröstetankar” en förstärkande och vidmakthållande effekt.

ältandet - "hjärnans tennismatch"
ältandet - "hjärnans tennismatch"

 – Nu har han inte ringt på ett tag, han kanske blev arg för att jag sa så?

– nej han tycker ju att jag gör ett bra jobb (tröstetanke)

– men han brukar ju alltid ringa på torsdagar och höra hur det går, han kanske ändå funderar på att avskeda mig?

– nej varför skulle han göra det, jag har ju alltid gjort mitt jobb? (tröstetanke)

– men om han gör det , och tänk om jag inte får något annat jobb?

– nej, allt ordnar sig, det finns alltid jobb att få, annars kan jag ju alltid jobba i en affär ett tag  (tröstetanke)

 

ETT KNEP:

Släpp bollen!  Slutar du att slå tillbaka med ”tröstetankar”, så slutar till slut de andra tankarna att ”slå tillbaka bollen” och matchen avslutas efter ett tag. Genom att man övar sig på att stå ut med ovissheten så blir man bättre och bättre på att kunna släppa saker. Säg till dig själv: ”ok han har inte ringt på ett tag, men jag vet faktiskt inte varför? det kan finnas en mängd förklaringar och det är i denna stund inte någon idé att spekulera”.

 

Å vad spännande det är att jobba med tankar.

/Gabriella

Kommentarer