Meny
Att lära sig ta det lugnt i vår stressade tillvaro är en viktig nyckel till att må bra. Inte minst för att lugn och ro sänker ett för högt blodtryck. Inom yoga är andningstekniken en viktig del i välmåendet. Man vet också att personer som tränar yoga och lär sig andas lugnare också sänker sitt blodtryck.
Distriktsläkaren Lennart Nord i Göteborg har nu gjort en studie som visar att det genom att lära sig andas rätt går att sänka måttligt och lätt förhöjt blodtryck lika bra som med medicin! Och du behöver inte inte ens lära dig yoga. Med hjälp av en liten datorapparat och en sensor kopplad till ett band runt bröstet mättes deltagarnas andning. Via hörlurar fick deltagarna sedan höra ljud som de skulle andas i takt med under endast 15 minuter tre gånger i veckan. Och minsann om inte blodtrycket sjönk och det rejält. Det systoliska med 9,8 mmHg och det diastoliska med 4,1 vilket är nästan i nivå med vad en tablett lägsta dosen ger. Intressant i studien var också att de som enbart lyssnade på musik också sänkte sitt blodtryck avsevärt. Förmodligen för att vi blir lugna av att lyssna på toner vi gillar.
Biverkningar av blodtryckssänkande mediciner är vanliga, en lugn andning är enbart hälsosamt.
CAMILLA
