Vi måste blir bättre på att leva hälsosammare!

Vi äter mediciner som aldrig förr. Kostnaderna är enorma och biverkningarna många. Idag står över hälften av alla mellan 65 och 84 år på blodtryckssänkande medicin och en tredjedel av alla använder blodfettssänkande medicin. Mer än var tionde använder diabetesmedicin. Ändå är det just dessa mediciner som med minst lika bra resultat, ofta bättre, kan ersättas med hälsosammare vanor; regelbunden motion, goda matvanor och rökstopp. Redan ganska små livsstilsförändringar kan ge positiva effekter på blodtrycket, ändå har vi så svårt att ändra våra vanor. Generaldirektören för folkhälsoinstitutet, Sarah Wamala, påtalade nyligen att det finns vetenskapliga beräkningar som visar att 642 patienter måste behandlas med blodtryckssänkande medicin under fem år för att förhindra att endast en patient drabbas av stroke! Nu måste vi bli bättre på att förändra oss. Det är bra att regeringen nu vill utbilda hälso- och sjukvårdspersonal så förebyggande insatser ska kunna komma igång senast vid 45-års åldern. Men vi måste också själva ta ansvar för våra liv. Det är bara du själv som bestämmer över ditt liv. Den amerikanska läkartidningen Jama publicerade i sitt senaste nummer en uppföljning på en av världens största hälsostudier där 83 000 amerikanska sjuksköterskor intervjuats i början av 1990-talet. Uppföljningen är gjord efter 14 år och visar att en hälsosam livsstil bäst förhindrar hjärtsjukdomar. Det handlar framför allt om sex livsstilsfaktorer som främjar hälsan. För de kvinnor som hade samtliga dessa sex livsstilsfaktorer minskade risken att drabbas av högt blodtryck med 80 procent! Men trots att samtliga 83 000 kvinnor i studien är sjuksköterskor, som man tycker borde vara måna om sin hälsa och kunna inse vikten av bra leverne, var det bara 0,3 procent som levde så hälsosamt som vi alla borde! 0,3 procent… Det viktigaste för oss kvinnor tycks vara att vi håller vikten. Feta kvinnor hade fem gånger högre risk för högt blodtryck (vilket ju i sig är en allvarlig risk för hjärt-kärl- sjukdomar) än kvinnor med ett BMI under 23. De sex bästa hälsotipsen enligt den amerikanska studien för att förbättra hälsan och slippa hjärt-kärlsjukdomar. 1. Håll vikten, BMI bör inte vara över 25 2. Sluta röka 3. Träna regelbundet, minst 30 minuters promenad varje dag. 4. Drick måttliga mängder alkohol, max ett till två glas vin dagligen. 5. Ät mycket grönsaker och frukt. Undvik socker, sötade livsmedel och transfetter. 6. Ät mer folsyra. Finns bl a i gröna bladgrönsaker, kol, bönor och linser men även filmjölk och yoghurt.