Meny
I det rykande färska numret av Holone kan du läsa mer om hur vi tränar våra hjärnor med mindfulness.
En deprimerad människa uppmärksammar huvudsakligen de dåliga nyheterna i tidningen och ser mest sura ansikten på gatan. Negativa minnen kommer fram och oro över framtida katastrofer ger ångest. Som Mark Twain säger:
“Mitt liv har varit fullt av tragedier…några av dem har faktiskt inträffat.”
Våra tankar lever sitt egna liv och vi både ältar och oroar oss för saker som aldrig kommer ske. Vår förmåga att planera och leva oss in i framtid har många fördelar, men är också den stora boven i dramat vad gäller stress. Senast idag har jag träffat flera personer inom företagshälsovården som är sjukskrivna till följd av katastroftankar som förmedligen aldrig kommer att ske. “Tänk om jag blir avskedad, då kommer jag inte få lön och barnen kommer få sluta i sin skola och min fru kommer lämna mig”
Mindfulness är en träning i medveten närvaro. Det handlar om att stanna upp och se sina tankar, känslor och kroppsförnimmelser precis som de är i stunden. Det handlar om att bli medveten och få en chans att välja om man ska tro på dem som sanningar eller låta dem förbli tankar som far fram och tillbaka. Vi kommer aldrig ifrån att ha tankar som far, men vi kan lära oss att hitta olika förhållningssätt. Om vi kan se katastroftankarna som getingar utan gadd som far runt oss och göra vad vi vill och vad vi ska trots “getingarna” så är de ok. Tillslut tröttnar tankarna/getingarna på att fara runt och likt en retsticka som inte får ngn respons så brukar de lugna ner sig. Vi får sinnesro. Precis som att vi kan träna upp en muskel att bli stark, kan vi träna vår hjärna att bli harmonisk. Mindfulness är hett inom neuropsykologi!
Mindfulness beskrivs ofta med Jon Kabat-Zinns definition (2003): ett särskilt sätt att rikta uppmärksamheten: med avsikt, i ögonblicket och utan att värdera det vi uppmärksammar.
