Meny
Yoga varje dag är lika naturligt för mig som att borsta tänderna och äta mat. Helst gör jag yoga direkt på morgonen. Det är ett naturligt sätt att naturligt väcka, förbereda och ladda kroppen, tanken och själen inför en ny dag och en lång dags färd mot natt. På mina föredrag brukar jag göra en liknelse av yoga som “livets återställare” .
För vad händer med oss genom livet och med tiden som går, den sk. åldern?
Vi blir stela.. yoga motverkar detta och gör oss mer rörliga. Utan fysisk aktivitet blir vi svaga… yoga stärker kroppen. Vi har lätt att komma ur balans.. yoga ger balans.
Yoga bygger styrka, smidighet och balans i kropp, tanke och själ.
Yoga kan symbolisera olika föreningar, t.ex. mellan kropp och själ eller vårt eget medvetande och ett högre medvetande. Yoga är en vetenskap, ett filosofiskt system för att ”se” (darsana) och uppnå fysisk, mental och andlig utveckling. Yoga är som ett redskap på väg mot förändring, inre frihet och en ödmjuk inställning inför livet och allt levande.
Inom yoga så görs ofta en liknelse mellan vårt medvetande (våra tankar) och en apa som rastlös, och okontrollerad hoppar från gren till gren, från tanke till tanke. Genom att vara närvarande i nuet och fokusera på en tanke eller handling i taget, så kan vi med hjälp av yoga, kroppsställningar och andning, lära oss att kontrollera våra tankar, vårt sinne.
Yoga är således inte en träningsform, utan ett tillstånd som vi kan uppnå genom att utöva någon form av yoga. Yoga är inte en religion. Du behöver inte ha en specifik tro för att utöva yoga. Den enda tro du behöver är tron på dig själv, din kapacitet och personlighet.
Målet med yoga är att kontrollera den mentala aktiviteten, tanken. När medvetandet är stilla kan du uppleva dig själv som du är i perfekt balans. När du hittar din inre stillhet och förmågan att vända uppmärksamheten inåt, hittar du en effektiv väg till harmoni. Du blir mer kraftfull och vaken i nuet och bemästrar din vardag bättre.
Yogadiscipliner
Yoga framställs ofta som ett träd vars grenar representerar olika vägar eller stilar inom yoga. Hatahyoga är den fysiska vägen och kallas för klassisk yoga eller modern yoga. Hathayoga betyder balans. Det kan vara balansen mellan manligt och kvinnligt, solen och månen, inandning och utandning eller positivt och negativt. Enligt hathayoga kan man kontrollera tankarna genom att kontrollera kroppen. Hathayoga kallas även för klassisk yoga och består av en serie rörelser. Det har utvecklats många yogastilar ur hathayoga. En av dem är ashtangayoga som också är ligger som grund i poweryoga.
Min wellnessyoga
Wellnessyoga kan ge dig och din kropp många positiva effekter utifrån dina egna förutsättningar och behov. Regelbundet utövande minskar t.ex. andningsproblem, förbättrar din tarmfunktion och matsmältning, ger dig en klar hy, ökar blodcirkulationen och kan på ett magiskt sätt trolla bort en massa krämpor som inte kan behjälpas med vanlig medicin och där följden ofta blir regelbundet intag av smärtstillande mediciner. Den kan vara all form av smärta som ledvärk, ryggont, spänningar i nacke, huvudvärk och annan kroppsvärk. Många elever berättar om hur yoga har påverkat deras kropp positivt och eliminerat kronisk smärta, trötthet, ångest, oro, stress bara för att nämna några exempel. Det mest underbara är att den kan hjälpa dig där du behöver hjälp.
Vi är alla olika och vår livshistoria har format oss på olika sätt. Men säger att fysisk yoga är kroppens väg till andlig insikt. Om du är ledsen, trött eller befinner dig i svåra skeden i livet som påverkar din inre glädje och balans, så kanske du inte kan lösa allt just där och då utan blir tvungen att gå igenom en längre tid av påfrestning. Välj då att möta utmaningarna med en kropp som flödar av energi, är balanserad, mjuk och smidig, varm och kraftfull. Du kommer att känna hur du hanterar den mentala tyngden bättre och hur du med verklighetens ögon möter din situation med den styrka, balans och smidighet som yoga bygger i din kropp, själ och tanke.
Vad är då wellnessyoga rent praktiskt?
När vi utövar yoga så börjar vi med andningsövningar. Därefter värmer man upp kroppen och förbereder den inför kommande övningar, asanas, med två olika solhälsningar. Surya Namaskara A och B är två serier ställningar som utförs i takt med andningen. Det är alltså din egen andning som anger tempot på din solhälsning. När kroppen är varm påbörjas utövandet av olika ställningar. Det sker i en viss ordningsföljd men prova dig fram och känn vad som känns bra för dig. Ställningarna är mer eller mindre utmanande för din balans, styrka och smidighet. Därefter avslutas passet med en vilosekvens som är oerhört viktigt. Det i är i denna fas som kroppen tillgodogör sig alla övningar, släpper på spänningar och ger tillbaks i balans den energi du just förbrukat.
Din lärare
Yoga, både ställningar, teknik och andning samt även den filosofiska aspekten, förmedlas på bästa sätt via en kunnig lärare. Idag, i vårt nu, förmedlas kunskap och information på löpande band via media, internet, filmer och böcker. Tänk dig själv att de skrifter som en gång för fler tusen år sedan var hemliga och endast tillgängliga för heliga män, idag finns i pocketupplagor och i flertalet tolkningar och översättningar. Ta till vara på detta. Ta del av kunskapen, prova yoga. Förkovra dig i det som känns rätt för dig. Böcker, musik, filmer, gå på en kurs, res till ett yogacenter, anlita en tränare eller träna själ. Du kommer att inse att ett litet frö av intresse inom dig kommer att leda dig till en stor äng av kunskap. Börja här och nu!
På min youtube kanal kan du se exempel på yogaövningar och där hittar du bl.a. ett kortare pass på 5 minuter och ett längre pass på 20 minuter som du kan prova hemma. www.youtube.com/annettelefterow
Yoga leder till frihet.
