5 tips som ger wellnessmys. 1. Dina bara-till-för-att-mysa kläder. Unna dig ett set mjuka kläder som du bara har på dig när du ska ha wellnessmys. Dessa kläder ska inte användas när du städar, stressar eller fixar runt utan bara när du ska njuta, vila och mysa. 2. Doftapotek med ljus och rökelser som ger […]
Tanken finns alltid med oss. Den påverkas av dig själv. Du påverkar själv dina tankar om dig själv och det som händer just nu. När vi i obalans, har nedsatt förmåga att agera som vanligt eller upplever utmaningar som skakar om oss i grunden kan vi behöva ta till ”övningar” som leder och vägleder vår […]
Kathap – för starka ben och ett sunt hjärta! Kathap är ett danspass baserat på rytmiskt fotarbete. Med 30 års erfarenhet som pedagog inom dans, träning och yoga har jag utvecklat en egen dansteknik inspirerad av steppdans och indisk kathak dans. Kathap består av en serie fotsteg som utförs barfota med rytmiska influenser från hela världen. Som redskap/instrument har deltagarna en länk med bjällror runt fotleden. Ljudet av […]
Hej vänner! Är just hemkommen efter dagens ACT konferens på Karolinska Institutet i Stockholm. Flera intressanta föreläsningar gavs och bland talarna fanns bla Steven C. Hayes, Ian Stewart, Rikard Wicksell och Tobias Lundgren. De senaste åren har den så kallade tredje vågens terapier exploderat innefattande Mindfulness baserad kognitiv terapi (MBCT), mindfulnessbaserad stress reduktion […]
Känner ni också av stressen att få allt klart på jobbet innan semestern? Brukar vara så vid den här tidpunkten varje år. Ofta blir inte allt klart och ofta gör det inte så mycket… Bättre att försöka ta det lite lugnare och göra så gott man kan istället för att stressa ihjäl sig. För det […]
Planera med hjärnan, spela med hjärtat Mental träning handlar om fokus och attityd. Om konsten att vara i ”zonen”, rikta sin energi på det som är konstruktivt, effektivt. Jag fascineras av likheterna mellan fokus på golfbanan och fokus i livet. Tack vare hjärnforskning vet vi idag att våra tankar kommer och går i ett fritt […]
Jag bloggar på språng just nu, i tunnelbanan på väg till en graviddrycksprovning hemma hos en kompis (för tidningen Vi föräldrar). Så idag får ni hålla till godo med ett av mina bästa och nyttigaste recept: Stinas kycklingsallad 4 portioner3-4 kycklingfiléer 2 mogna avokados 1/2 röd lök 1 röd paprika 2 tomater 1/2 gurka 1 […]
Har ni märkt att trycket på gymmet har minskat? Lite mindre folk, inga långa köer till styrkemaskinerna? För aldrig är gymmen så överfulla som i januari. Nyårslöftena ska hållas och många som aldrig har satt sin fot på ett gym tidigare ska plötsligt prompt dit 4-5 gånger i veckan. Det brukar hålla i sig en […]
Så skönt att sjukdomens månad, vabruari, är slut. Jag vet inte om det är just den här vintern som har varit extrem eller om jag umgås för mycket med småbarnsfamiljer men jag tycker att alla är sjuka hela tiden. Det verkar som det är något slags trippelvirus som har härjat/härjar med svininfluensa, vanlig influensa och […]
Hej vänner, Jag kommer att vara er torsdagsbloggare och mitt ämne är psykologi. Jag brinner för förståelsen av mänskligt beteende , forskning och hur vi kan använda oss av olika vetenskapliga slutsatser i vardagen. Min intention är att minska glappet mellan teoretiska diskussioner inom forskarvärldens slutna rum och försöka att sprida saker som kan vara […]
