Meny
Lugn och ro i själen ger lugn och ro i magen, att motverka stress är viktigt för maghälsan. Här gäller det att hitta ett antistressknep som passar dig. Kanske kan det vara en promenad i skogen, ett varmt bad, yoga, meditation (testa till exempel podcast och mindapps med guidade meditationer som går att ladda ner till telefonen) eller att träffa en kompis. Fundera över vad som gör just dig lugn och glad.
Magen mår också bra av regelbundna vanor och tider. Både när det gäller vad vi äter och toalettvanor. Kanske lite osmakligt att nämna det tillsammans, men vad fasen, det hänger ju ihop! Här är gott om tid, eller i alla fall tillräckligt med tid både vid matbordet och på toaletten viktig. Tänk lite mindfulness varje gång du äter, vad smakar maten, vilka färger ser du på tallriken, vilka olika konsistenser kan du urskilja? Och när det gäller toalettvanor, försök att bara göra det du ska där inne. Alla småbarnsmammor vet vad jag menar, vik inte tvätt samtidigt eller ta ett varv med tvättsvampen under handfatet bara för att du sitter nära…
För att summera, här kommer mina bästa dietisttips när det gäller maghälsa:
1. Ät regelbundet, frukost, lunch, middag, 2-3 mellanmål varje dag (med cirka tre timmars mellanrum)
2. Motverka stress- hitta återhämtningsknep som funkar för dig.
3. Få till regelbundna toalettvanor och gör det du ska på plats 🙂
4. Satsa på goda bakterier, probiotika och prebiotika. Men tänk på att inte överdosera fibermängden.
5. Tänk helhet. Att äta bra, träna och sova tillräckligt mycket ger balans i livet och i magen. Allt hänger ihop.
Ha en fin helg!
Stina
PS. Ni som vill fortsätta att följa mina blogginlägg gör det här, på min hälsoblogg:
Stinas lilla gröna
