Wellness-smoothies och fruktdrinkar till julmyset.

Wellness-smoothie
Wellness-smoothie

Här får du mina egna favoritrecept på nyttiga och goda drinkar som kan passa bra mellan alla julbord och julmat. Frukt och grönsaker innehåller en mängd nyttigheter, ger oss energi och stärker immunförsvaret. Dessutom är det ju hur gott som helst!

Love Lassi kryddad med kärlek!

1 dl osötad yoghurt, 1 dl vatten, 10 jordgubbar, 1 msk honung, krossade is

Krossa några isbitar i blendern. Tillsätt övriga ingredienser. Blanda väl. Servera i kylda martiniglas.

Harmony Cocktail – en alkoholfri caipirinha

2 päron, 1 lime, 10 myntablad, 2 tsk rörsocker, krossad is.

Kör päron genom frukpressen. Klyfta limen och lägg i en drinkblandare. Tillsätt myntablad och rörsocker. Mosa och pressa ut saften med hjälp av en caipirinha stav. Häll upp blandningen i ett cocktail glas. Tillsätt päronjuice och krossad is. Blanda väl.

Sweet Dreams med julkänsla

2 dl sojamjölk, 1 banan, 1/2 cantaloupe melon, 1 msk vaniljglass, 1/2 tsk kanel

Blanda alla ingredienser i blendern. Mixa väl. Häll upp i glas.

Clear Eyes med blåbär gör gott för trötta ögon

2 dl sojamjölk, 1 banan, 1 dl blåbär, 1 msk honung.

Blanda alla ingredienser i blendern. Mixa väl. Häll upp i glas.

Good Morning ger en god start på dagen

2 äpplen, 15-20 gröna druvor (kärnfria), 1 mango, 1/2 lime, 1/2 tsk gurkmeja, krossad is

Kör äpplen och druvor genom fruktpressen. Skala mangon och dela i mindre bitar. Pressa limen i citruspressen. Krossa några instärningar i blendern. Tillsätt mangon, gurkmeja och all juice. Blanda väl och häll upp i glas.

Power Drink passar perfekt före och efter träning eller en powerwalk

1/2 avokado, 1 äpple, 1 lime, 1/2 gurka, 1/2 sweetie, 1 selleristjälk

kör äpple, selleri och gurka i fruktpressen. Pressa lime och sweetie i citruspressen. Krossa några istärningar i blendern. Gröp ur avokadon och lägg i blendern. Tillsätt all juice. Blanda väl och häll upp i glas.

After Wellness vid avkoppling med en bra bok eller skön musik

2 äpplen, 2 morötter, 1/2 lime, 1/2 apelsin, 1 dl sojamjölk, krossad is

Kör äpplen och morötter i fruktpressen. Pressa apelsin och lime i citruspressen. Krossa några istärningar i blendern. Tillsätt sojamjölk och all juice. Blanda väl och häll upp i glas.

Energy shot – den fungerar 😉

1 äpple, 2 cm färsk ingefära, 1/2 röd chili, 1 blodapelsin

Kör äpple, ingefära och chili i fruktpressen. Pressa blodapelsin i citruspressen. Mixa alla ingredienser i blendern. Servera i shotglas (Ta bort de vita kärnorna i chilin om du vill ha en mildare smak)

SPA-behandling för ditt inre

2 äpplen, 1 morot, 1 citronklyfta, 1 bit gurka, 1/4 selleri, 1 bit broccoli.

Här är en drink som renar och rensar på insidan. Broccoli som tillhör vår mest effektiva hälsobringare tillsammans med avgiftande citron och selleri blir helt enkelt som en detox-behandling för ditt inre.

Blanda allt i råsaftcentrifug. Tips! Förbered med äpplet först, resterande ingredienser och därefter sista äpplet. På med startknappen och bruuuuummm.

Detox-smoothie

1 liten ananas, 1 handfull blåbär, 1 handfull svarta vinbär, 200g yogurt, 4 istärningar

Här fortsätter vi i utrensningens tecken. Vem har väl inte haft dagar när det känns som att kroppen behöver rening! Mild och god är denna fruktiga smoothie fullproppad med antioxidanter, renande egenskaper och blåbär som hjälper dina ögon att se skarpt!

Kör ananasen i råsaftcentrifug. Mixa sedan allt i blendern.

Dagen efter doppardagen!

1 apelsin, 1 handfull blandade bär (jordgubbar, svarta vinbär, blåbär, hallon), 1 banan, 100 g yogurt, 4 istärningar

Här är drinken med banan som ger gott om C-och B-vitaminer, vilka hjälper till att balansera obalanser på alla plan.

Pressa apelsinen i juicern. Mixa sedan allt i blendern. Det går alltid bra med frysta bär så nästa gång du går och handlar titta i frysdisken. Där finns det mycket att välja på att köpa med hem till frysen. Då har du alltid nära till en god smoothie.

Skönhetscocktail

2 äpplen, 1 handfull spenat, 1/4 gurka, 1 selleri, 1/2 avokado, 4 istärningar

Avokado och spenat har ryktet att vara bra för huden, framförallt avokado anses vara som en inre anti-age creme för din hud.

Kör äpplen, spenat, gurka och selleri i råsaftcentrifug. Mixa sedan juicen, avokado och is i blendern.

Lyxig drink i spa-badet

1 mango, 1 apelsin, 1 handfull jordgubbar, 1 handfull krossad is

Glid inte ner i ditt skumbad utan denna lyxiga drink med smaker som får dig att le av välbehag!

Pressa apelsinen i juicern. Mixa sedan allt i blendern.

Filmgodis i glaset

2 äpplen, 1 handfull blandade nötter, 1 handfull russin, 1 handfull blandad frusen frukt, 2 tsk yogurt

Nötter och russin gör denna cocktail till rena rama filmgodiset.

Kör äpplen i råsaftcentrifug. Mixa sedan allt i blendern.

Mmmmmm 

2 apelsiner, 1 handfull tranbär, 1/2 banan, 4 istärningar

Min favorit – jag älskar denna mix! Tranbär är bra för dig som lätt får problem med urinvägarna.

Pressa apelsinerna i juicern. Mixa sedan allt i blendern.

Julmysdrink

1 morot, 2 äpplen, lite krossad is, 1 kryddmått kanel

Sugen på en äppelpaj?! Prova den här istället!

Kör morot och äpplen i råsaftcentrifug. Häll upp i glas med krossad is. Rör ner kanelen.

IMG_1272

Jag önskar er alla en riktigt God Jul med värme, kärlek och tindrande stunder.

Unna dig många välgörande stunder för din wellness. Promenader, träning, yoga, pilates, vila och mycket dans kring granen 😉

Wellness-hälsningar, Annette

 

Kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.