Lugn och ro i själen ger lugn och ro i magen, att motverka stress är viktigt för maghälsan. Här gäller det att hitta ett antistressknep som passar dig. Kanske kan det vara en promenad i skogen, ett varmt bad, yoga, meditation (testa till exempel podcast och mindapps med guidade meditationer som går att ladda ner till telefonen) eller att träffa […]
Och här kommer ett recept på mat som är naturligt rik på prebiotika (som jag skrev om i förra inlägget) En god, nyttig sallad att äta för sig eller som GI-tillbehör. 4 p Stora vita bönor (1 burk färdigkokta) Svarta linser (1 burk färdigkokta) 1 röd lök 2 avokado Coctailtomater (2 askar) Dressing 1 dl […]
Prebiotika är ett ganska nytt och mer okänt begrepp som också är viktigt för vår maghälsa. Förenklat är probiotika själva bakteriestammarna av goda bakterier medan prebiotika är bakteriernas mat. Prebiotika betyder ”före liv” och är kostfibrer av en sort som kallas oligosackarider och som finns i vanlig mat, till exempel i linser, bönor, lök och andra […]
Under min pågående specialistutbildning i neuropsykologi läser jag allt jag kommer åt om hjärnan. wow, den är spännande! Ett fascinerande område är detta med våra spegelneuroner. Dessa förklarar varför vi gråter när någon gråter på film, tar sats i soffan när någon skall hoppa höjd, eller gäspar när någon gäspar. Automatiskt speglar vi varandra och […]
Jag sitter och förbereder kvällens mindfulnesskurs. Jag gillar zenberättelsen om kungen med de känsliga fötterna. En kung klagade konstant över kungadömets vägar, som var ojämna och steniga. Han bestämde sig för att låta klä alla vägar med läder, så att han kunde gå bekvämt vart han ville. Han bjöd in några hantverkare att ge bud […]
Jetlag, 9 timmars tidsskillnad för mitt huvud är kvar i LA. Vi äter hela tiden, och sover dubbelt så mycket och ändå är det ingen som orkar vara vaken på kvällarna. Jag har bestämt mig för att välja den sunda livsstilen, frukt och no carbs. Som de säger i Desperate Housewives ”I havent been on […]
Hälsa. Jag ska tala om hälsa. Jag heter Lina Forss och jag är kall om händerna för jag har varit ute och gått över frusna åkrar i Wisconsin. Vinden blåste så att det gjorde ont i huvudet medan jag försökte hitta en cykelväg. Trekfabriken ligger nära, den som Lance Armstrong får sina vinnarcyklar ifrån. Jag har […]
Ikväll har Svenska Coaching Institutet julfest för alla sina utbildade coacher, varav jag är en av dem. Det ska bli riktigt roligt, det är många jag inte träffat än eftersom jag blev certifierad coach nu i oktober. Det är den största utmaningen, men också det roligaste och mest givande, jag gjort under 2010.
Va kul – det nu är min tur att blogga! Jag heter Johanna Snickars, är 28 år och har varit stolt ambassadör i 2,6 miljonerklubben sedan strax efter starten. Jag tänkte börja med att berätta hur jag kom i kontakt med 2,6 och varför det är en viktig grupp för mig.
Igår frågade en vän mig, lite halvdesperat av sömnbrist ”Vad gjorde man med all tid man hade innan man fick barn? Jag svarade förnumstigt. ”Man slösade bort den”. Nu är ju det där med hur man hanterar sin tid högst individuellt. Så jag får nog ändra mitt svar till ”Jag slösade bort den”. Jag befann […]
