I samarbete med Statens institutionsstyrelse pågår nu en pilotstudie för att mäta effekten av ACT, Acceptance and Commitment Therapy inom LVM, missbruksbehandling. ACT är en form av Kognitiv beteendeterapi (KBT) och kan beskrivas som en mindfulnessbaserad KBT. Metoden grundar sig på Relational frame theory (RFT) och målet är snarare att öka livskvalitet än att få […]
Som utlovat tänkte jag här återkomma om vad periodisk fasta innebär konkret, det vill säga översatt till mat och recept. Enligt ”5-2-metoden” som innebär fem dagars vanlig mat och två dagars fasta i veckan ska du bara äta 600 kalorier per dag under de två fastedagarna. 600 kalorier är lite och därför gäller det att […]
Det blev en härlig stämning på vår salong i Stockholm med kvinnor från bl a Eritrea och Somalia. Aster, Harnet och Jordanos hälsade välkomna och sedan talade Gabriella Svanberg om stress och stresshantering och mindfullnes. Vi lyssnade på musik av Sherissa och fick sedan information om Mat för hälsan. Det var riktigt härlig stämning på […]
Många är en produkt av sin omgivning och de situationer och relationer de har runt sig i livet. Saker ”bara händer”, och de bara ”hanterar” det som blir. Lever man så har man sällan varken tid eller ork för något annat än just att ”hantera” det som läggs i vårt knä… Det finns ett ordspråk […]
Det gör skillnad vad vi stoppar i oss, och vad vi inte stoppar i oss. Att våldsbrott blivit en av de viktigaste dödsorsakerna i åldrarna 15-49 år är sorgligt. Men att ingen tar ordentligt tag i att våldet tycks ha biologiska orsaker och kan motverkas med till exempel näringsrik mat är också förfärligt. Läser i Svenska […]
https://brainsciencepodcast.com/ Hjärnforskningen är hetare än någonsin och nya vetenskapliga artiklar och böcker produceras för fullt. Mitt senaste fynd var denna fantastiska podcast där Dr Ginger Campell intervjuar neurospecialister från världens alla hörn. Önskar er många sköna stunder med sol, kaffe och podcast! /Gabriella
På senare tid har det varit debatt om periodisk fasta i hälsovärlden. Vetenskapens värld sände ett program från BBC där vetenskapsreportern Michael Mosely letar nya vägar att leva ett mer hälsosamt liv. I det här programmet (https://www.svt.se/vetenskapens-varld/se-program/del-11-34) provar han periodisk fasta på vetenskaplig grund. Enkelt förklarat fungerar det som en genväg om du inte vill […]
Om du någon gång suttit under tidspress på ett prov, med bultande hjärta och en känsla av att du ej kommer ihåg något, så vet du vad jag menar. Svetten pärlar sig i pannan och ju mer du anstränger dig för att komma på, ju mer växer frustrationen. Samma reaktion sker när vi febrilt försöker […]
Jag befinner mig just nu på Kreta och skriver det här på telefonen i skuggan av en palm. Här är det sommarvärme och svårt att tänka sig att det faktiskt låg kvar en liten snöhög i vår trädgård när vi reste tidigt i torsdags (som förhoppningsvis har töat bort nu) Här på Kreta är maten […]
Jag är ju artist i botten sedan 30 år i morgon. På Valborgsmässoafton är det precis 30 år sedan jag och min syster Lena, gjorde vår musikaliska debut tillsammans med pappa, Peo Jönis och Frank Andersson (Trummisen- inte brottaren:-) i sista Hylands Hörna. Lite kul, eftersom Family Four som grupp gjorde sin ur debut i […]
