I det rykande färska numret av Holone kan du läsa mer om hur vi tränar våra hjärnor med mindfulness. En deprimerad människa uppmärksammar huvudsakligen de dåliga nyheterna i tidningen och ser mest sura ansikten på gatan. Negativa minnen kommer fram och oro över framtida katastrofer ger ångest. Som Mark Twain säger: ”Mitt liv har varit […]
Jag sitter och förbereder kvällens mindfulnesskurs. Jag gillar zenberättelsen om kungen med de känsliga fötterna. En kung klagade konstant över kungadömets vägar, som var ojämna och steniga. Han bestämde sig för att låta klä alla vägar med läder, så att han kunde gå bekvämt vart han ville. Han bjöd in några hantverkare att ge bud […]
För några helger sedan var jag på mindfulnessretreat ledd av läkare Ola Schenström. Vi var ett 30 tal personer från hela Sverige som samlats en helg för att möta oss själva. Vi har alla våra egna sätt att komma till ro på. Inget är bättre eller sämre, så länge det fungerar. Mindfulness är min […]
En vecka har gått – dags att psykologen utvärderar sitt eget projekt! På en skala där 10= Total Julefridsharmoni och 0= motsatsen ligger jag på ca (7,5) ”so far so good” 🙂 Jag känner mig riktigt nöjd med veckan som gått och jag jobbar aktivt med mitt projekt. Det är riktigt kul! Vad är det då som […]
…ett tivoli med oändligt många attraktioner. Vi vet att vi bara kan åka si eller så många per dag o vår utmaning blir att välja medvetet vad vi ska ägna vår tid åt. Utmaning nr 1 :att välja vad som skall prioriteras Utmaning nr 2: att genomföra det Utmaning nr 3 : att ej ha dåligt samvete […]
Har ni tänkt på att man kan ladda sig själv med ”rätt” stämning!? Idag vill jag känna mig lite soft och stark på samma gång. Det är en sån dag idag. Finns inget bättre än rätt musik vid rätt tillfälle. https://www.youtube.com/watch?v=RAOerjt-rlo Lyssnar på Anna Ternheim Shoreline på Tunnelbanan https://www.youtube.com/watch?v=GAkwl1zvivg&feature=related Lyssnar på Alanis Morissette […]
Ola Scenström är läkaren som efter 34 år som specialist i allmänmedicin nu ägnar all sin dyrbara tid åt att sprida begreppet mindfulness. Han har sett hur livsstilssjukdomarna drabbar allt fler och allt allvarligare. Stress och depressioner inte minst! Idag skriver han böcker, skapar skivor och föreläser landet runt om redskap att ta till i […]
I somras fick jag en remiss från en vårdcentral. Det gällde en patient som just fyllt 60 år och som just fått ett allvarligt cancerbesked. Hon hade cancer i bukspottskörteln och chanserna att överleva var mycket små. Hon som just fått sitt första barnbarn och såg fram emot att nu börja ta det lungt och […]
Hej kära läsare! Efter ett långt ”sommarlov” är jag nu åter i jobbkostymen och har fattat pennan. Jag ska nu blogga i en vecka och jag ska dela med mig av mina små tankar och idéer som ploppar upp i mitt huvud. Jag vill börja denna nya bloggvecka med en hyllning till viljan. Vi […]
Allting har en ände, så också min vecka som gästbloggare för 2,6 miljonerklubben. Imorgon är det måndag och de flesta av oss återgår till ännu en vecka av hets och jäkt. Det är ju mycket som skall hinnas med innan semestern… Du kanske känner ett obehagligt sting av ”måndagsmorgonångest” vid blotta tanken på allt som […]
