Ta en solig vitaminpromenad

sol

Äntligen får vi njuta av stark vårsol som är hälsosamt på flera plan. Vi blir pigga och glada eftersom solljuset påverkar och minskar regleringen av melatonin, kroppens sömnhormon. Dessutom är solen en bra källa till D-vitamin.

D-vitamin finns också i mat, speciellt höga nivåer hittar du i:

– fet fisk
– D-vitaminberikad mjölk (mellan- lätt- och minimjölk
– D-vitaminberikat margarin

D-vitamin bygger upp vårt skelett och det finns forskning som visar att D-vitaminbrist kan minska risk för tarmcancer, hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. D-vitaminbrist har också satts i samband med minskad risk för kronisk smärta, autism och
depression.

Så passa på att ta en hälsosam lunchpromenad i vårsolen.

Kommentarer