Hoppa till innehåll
1,6 & 2,6 miljonerklubben för Kvinnor & Hälsa
Logga in
Sök
0,00 kr 0 Varukorg
  • Start
  • Bli medlem

    Nytt medlemskap

    • Bli medlem
    • – Silvermedlemskap
    • – Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling
    Meny
    • Bli medlem
    • – Silvermedlemskap
    • – Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling

    Redan medlem

    • Logga in
    • Mina sidor
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut
    Meny
    • Logga in
    • Mina sidor
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut

    Logga in direkt

  • Om oss

    Om 1,6 miljonerklubben

    • Organisationen
    • Vår vision
    • Ordförande Alexandra Charles
    • Styrelse
    • Medicinska Expertgruppen
    • Ambassadörer
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse
    Meny
    • Organisationen
    • Vår vision
    • Ordförande Alexandra Charles
    • Styrelse
    • Medicinska Expertgruppen
    • Ambassadörer
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse

    Press

    • Pressmeddelanden
    • Bildbank
    • Logotyper
    Meny
    • Pressmeddelanden
    • Bildbank
    • Logotyper

    Följ oss på sociala medier

    • Facebook
    • Instagram
    • Twitter
    • YouTube
    Meny
    • Facebook
    • Instagram
    • Twitter
    • YouTube

    Länkarna ovan leder bort från vår webbplats och öppnas i ett nytt fönster.

    Systerföreningar i utlandet

    • Norge: 1,6 millionerklubben
    • Tyskland: 19,6 millionen klub
    Meny
    • Norge: 1,6 millionerklubben
    • Tyskland: 19,6 millionen klub

    Länkarna ovan leder bort från vår webbplats och öppnas i ett nytt fönster.

    Alexandra Charles

    Möt 1,6 miljonerklubbens grundare som gick från nattklubbsdrottning till frontfigur i kampen för kvinnors hälsa och livskvalité.

  • Ambassadörer
  • Våra Program
  • Kunskapsportal

    Webbinarier

    • Inspelade webbinarier
    Meny
    • Inspelade webbinarier

    TV

    • Alexandras Hörna
    • Filmarkivet
    Meny
    • Alexandras Hörna
    • Filmarkivet

    Poddar

    • Alexandras – nära ditt hjärta
    • Maqt & Miljoner
    • Lyckopodden
    Meny
    • Alexandras – nära ditt hjärta
    • Maqt & Miljoner
    • Lyckopodden

    Bloggen

    • Alexandras blogg
    • Ambassadörsbloggen
    Meny
    • Alexandras blogg
    • Ambassadörsbloggen

    Må bra med oss

    • Inspiration här och nu
    • Wellnessritualer
    Meny
    • Inspiration här och nu
    • Wellnessritualer

    Artiklar

    • Artikelarkiv
    Meny
    • Artikelarkiv

    Sök i vårt omfattande artikelarkiv:

  • Webbshop
  • Kontakt

    Kontakta oss

    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer
    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer
Meny
  • Start
  • Bli medlem
    • Bli medlem
    • Silvermedlemskap
    • Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling
  • Mina sidor
    • Logga in
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut
  • Om oss
    • Om organisationen
    • Vår vision
    • Ordf. Alexandra Charles
    • Styrelser
    • Medicinska expertgruppen
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse
  • Press
    • Pressmaterial
    • Logotyper
  • Ambassadörer
  • Aktuella Program
  • Kunskapsportal
    • Webbinarier
    • TV
      • Alexandras Hörna
      • Filmarkivet
    • Poddar
      • Charles & Zazzi
      • Maqt & Miljoner
      • Lyckopodden
    • Bloggen
      • Alexandras blogg
      • Ambassadörsbloggen
    • Artiklelarkiv
  • Webbshop
  • Kontakt
    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer

Demens – håll koll på dina riskfaktorer

  • Artikeln publicerad: 2021-03-31
  • Kategori: Hjärnan och nervsystemet

Håll koll på dina riskfaktorer, säger professor Miia Kivipelto

Av Ingemo Bonnier

Miia Kivipelto

Med allt fler äldre i befolkningen förväntas demenssjukdomarna öka. Fortfarande saknas botande behandling. Men befolkningsstudier med drygt 30 års uppföljning visar att det tycks vara möjligt att minska risken för demens senare i livet genom en rad förebyggande åtgärder. Miia Kivipelto forskar om livsstil hos äldre personer i riskzonen att utveckla demens.

Miia lever som hon lär

Miia Kivipelto, professor i klinisk geriatrik på Karolinska Institutet, lever som hon lär. När vi i dessa pandemitider pratar med Miia över telefon om hennes forskning passar hon på att samtidigt promenera. Precis som så många av oss passat på att göra under  pandemitiden och som får mig att undra om inte det kommer att sätta sina positiva spår framöver och kanske minska risken för demens – många är ju numera medvetna om betydelsen av både kost och motion för hur vi mår.

–Jo, säger Miia, vi har redan sett i Stockholm att den befarade ökningen av demens inte är lika snabb som vi misstänkte att den skulle bli. Men å andra sidan har vi andra faktorer som stress, burnout, dålig sömn, infektioner inklusive själva covid. Minskad fysisk aktivitet ser vi tyvärr hos 30 procent av de äldre, och 15 procent uppger sig ha fått försämrat  minne under covid pandemin – vilket kan delvis bero på understimulans i isoleringen. Det gäller att tidigt, helst redan i medelåldern uppmärksamma riskfaktorer som höga blodfetter, hålla koll på blodtrycket och motionera, att vara kognitivt och socialt aktiv och hålla vikten. Kosten är viktig, medelhavsinspirerad mat med mycket fisk, lite kött, mycket frukt och grönsaker, nötter och raps eller olivolja i stället för smör är basen. Mycket vitaminer – men från kosten, inte från tillskott. Hela 40 procent av demenstillstånd anses vara kopplat till livsstilen.

Det som är bra för hjärtat är bra för hjärnan

Många faktorer ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, som höga blodfetter, högt  blodtryckövervikt och diabetes.

–På 90-talet, fanns nästan inga studier ommotsvarande koppling till demenssjukdomar, eller om att vi själva skulle kunna påverka risken att drabbas av demens, säger Miia som genom sin forskning visat att det faktiskt går att påverka. Fynden är ett resultat av den så kallade CAIDE-studien som omfattade ett par tusen kvinnor och män som då studien startade var i medelåldern och som sedan följts i 40 år, berättar Miia som är huvudansvarig för studien. Hon leder också FINGER studien som är den första randomisera de studien i världen som visade att det går att förebygga kognitiv svikt med en multimodal livsstilsintervention där man åtgärdarar flera riskfaktorer samtidigt. Inom ramen av World-Wide FINGERS nätverk testas och anpassas FINGER modellen nu i över 30 länder världen över.
–Det som är bra för hjärtat är också bra för hjärnan. De riskfaktorer som kan kopplas till hjärt-kärlsjukdomar har också en stark koppling till hjärnhälsan och demenssjukdomar. Det handlar om vad vi äter och dricker, alkoholvanor och rökning, faktorer som kan ha betydelse för utveckling av minnesstörningar och begynnande demens tjugo år senare. Fysisk aktivitet har en starkt skyddande effekt. Enligt vissa epidemiologiska kan studier risken att insjukna i demens halveras om man tränar tre gånger i veckan, med  konditionsträning och styrketräning. Komponenter vi också undersöker är betydelsen av psykosociala sammanhang, inflammatorisk påverkan och olika ärftliga faktorer. Det finns olika typer av demens, men de vanligaste är Alzheimers sjukdom (ca 60-70%) och vaskulära demensen, men ofta är det en blandning av de två – eller flera. Den vaskulära demensen är relaterad till hjärt-kärlrelaterade faktorer med benägenhet för stroke och diabetes, medan Alzheimers är en neurogenerativ demens hjärnsjuk dom där nervcellerna dör i förtid. De ärftliga faktorerna finns hos alla typer av demens – men 40 procent är alltså relaterat till livsstilen.

–Att det faktiskt är möjligt att minska risken för att drabbas av minnesstörningar och demens känns hoppfullt, säger Miia, eftersom det fortfarande bara finns mediciner som bromsar symptomen, inte botar. Trots att det tagits fram en mängd olika preparat, gjorts  vaccinförsök med mera. Men vi måste bli ännu bättre på att identifiera riskgrupper och vad vi kan göra för dem. Det handlar om tidig diagnostik, bland annat med hjälp av nya markörer, om förebyggande åtgärder och behandling.

Tidig diagnos

–Det är viktigt att få en tidig diagnos. Känner du att det börjar svaja med minnet så gör en utredning. När du inser att du börjar glömma viktiga saker, och när du gör det upprepade gånger, när du inte hittar dit du ska eller känner på dig att något kan vara fel, så var inte rädd för att kolla upp det. Du kan göra det via att kontakta din vårdcentral eller din egen läkare. Det finns också olika digitala verktyg som kommer att göra det lättare att göra första testet hemma.

Man kan träna sin hjärna, säger Miia

–Hjärnan är ju som en muskel som precis som kroppen behöver träning, stimulans och inspiration. Allt vad vi gör påverkar hjärnans funktion och struktur. Genom aktiv livsstil kan man bygga sk hjärnreserv och effektivare nätverk i hjärnan. Detta kan hjälpa att kompensera och förebygga eller lindra symptomen omman får Alzheimer eller andra förändringar och skador i hjärnan. Det är aldrig för tidigt att börja förebygga kognitiv svikt men det är aldrig för sent heller!

 

Artikelsök

Sök i vårt omfattande artikelarkiv

Artikelkategorier

Artikelkategori

  • Åldrandet
  • Allergi
  • Bok- och musiktips
  • Cancer
  • Debatt
  • Diabetes
  • Ekonomi
  • Fertilitet
  • Hälsa och Kultur
  • Hälso- och läkemedelsstudier
  • Hälsokontroll och friskvård
  • Hjärnan och nervsystemet
  • Hjärt- och kärlsjukdomar
  • Hormoner och hormonbehandling
  • Hörsel och syn
  • Hud
  • Inkontinens
  • Klimakteriet
  • Kost, näring och kosttillskott
  • Kroppen
  • Ledbesvär
  • Lungor, lungsjukdomar
  • Mat och dryck
  • Mediciner
  • Motion och träning
  • Netdoktor
  • Osteoporos – benskörhet
  • Övrigt
  • Psyket
  • Samhälle
  • Sex och samlevnad
  • Smärta och värk
  • Sömn, sömnbesvär
  • Stress
  • Tand- och munhälsa
  • Vaccinationer
  • Våld, trakasserier och övergrepp
  • Vården och omsorgen

Artiklar i fokus

Plågsamt och dyrt när folksjukdom göms undan

1,6 & 2,6 miljonerklubben får internationellt hälsopris!

Förvägra inte strokepatienter sjukvården som de har rätt till

Forskarna som räddar kvinnoliv – Du möter dem här

Äldreomsorgen har blivit en tredubbel kvinnofälla

Stärk hälsan för kvinnor i beroende!

Dubbla anslagen till kvinnoorganisationer

Vi tillhör de sämsta i EU på att behandla osteoporos

Loopeli – appen som kan förbättra vardagen

Man måste ta vara på livet! – Lisa Nilsson & Lasse Berghagen

Annonser

1,6 & 2,6 miljonerklubben för Kvinnor & Hälsa är en organisation som verkar för hälsa och livskvalitet för alla kvinnor. 

1,6 miljonerklubben
Tegnérgatan 15
111 40 Stockholm

Telefon: 08-20 51 59
info@1.6miljonerklubben.com
Org.nr: 802407-8779 

Integritetspolicy
Cookiepolicy

Dela denna sida
Dela sida
Följ oss på sociala medier
Facebook Instagram Twitter Youtube
Stöd vårt arbete
Bli medlem!

Våra partner

UCB_LOGGA
Coala Life
ME Gotham Logga 2.0
Minnesmottagningen
Oddbird
Pfizer
Scandic
Vichy_Logo_NEW_black
deodoc_black
Skärmavbild 2022-10-31 kl. 11.16.03
60plusbanken_Blue_transparent
Vi använder cookies på vår webbplats för att komma ihåg din varukorg, inloggning och liknande. Genom att klicka "Acceptera" godkänner du användandet av cookies.
ACCEPTERA
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
PHPSESSIDsessionThis cookie is native to PHP applications. The cookie is used to store and identify a users' unique session ID for the purpose of managing user session on the website. The cookie is a session cookies and is deleted when all the browser windows are closed.
sessionIdThis cookie is used by the website to store the user's session ID.
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
CookieVaraktighetBeskrivning
YSCsessionThis cookies is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
CookieVaraktighetBeskrivning
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gat_gtag_UA_18429605_11 minuteThis cookie is set by Google and is used to distinguish users.
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
CookieVaraktighetBeskrivning
EE4 monthsThis cookie is set by exelator.com. The cookies is used to store information about users' visit to the website. The data includes the number of visits, average time spent on the website, and the pages that have been loaded. This information is used to provide the users customized and targeted ads.
IDE1 year 24 daysUsed by Google DoubleClick and stores information about how the user uses the website and any other advertisement before visiting the website. This is used to present users with ads that are relevant to them according to the user profile.
OAID3 monthsThis cookie is set when an AdsWizz website visitor have opted out the collection of information by AdsWizz service or opted to disable the targeted ads by AdsWizz.
personalization_id2 yearsThis cookie is set by twitter.com. It is used integrate the sharing features of this social media. It also stores information about how the user uses the website for tracking and targeting.
TDCPM1 yearThe cookie is set by CloudFlare service to store a unique ID to identify a returning users device which then is used for targeted advertising.
TDID1 yearThe cookie is set by CloudFlare service to store a unique ID to identify a returning users device which then is used for targeted advertising.
test_cookie15 minutesThis cookie is set by doubleclick.net. The purpose of the cookie is to determine if the user's browser supports cookies.
ud4 monthsThis cookie is set by exelator.com. The cookies is used to store information about users' visit to the website. The data includes the number of visits, average time spent on the website, and the pages that have been loaded. This information is used to provide the users customized and targeted ads.
uid2 monthsThis cookie is used to measure the number and behavior of the visitors to the website anonymously. The data includes the number of visits, average duration of the visit on the website, pages visited, etc. for the purpose of better understanding user preferences for targeted advertisments.
uuid23 monthsThis cookies is set by AppNexus. The cookies stores information that helps in distinguishing between devices and browsers. This information us used to select advertisements served by the platform and assess the performance of the advertisement and attribute payment for those advertisements.
VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysThis cookie is set by Youtube. Used to track the information of the embedded YouTube videos on a website.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
CookieVaraktighetBeskrivning
ASPSESSIONIDCGSDQQSBsessionNo description
C1 monthNo description
CONSENT16 years 7 months 16 days 3 hoursNo description
hsk_17214 monthsNo description
hsk_3504 monthsNo description
hsk_9114 monthsNo description
SPARA OCH ACCEPTERA
Drivs med CookieYes Logo

Sök på 1.6miljonerklubben.com

Dela denna sida

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-post