Hoppa till innehåll
1,6 & 2,6 miljonerklubben för Kvinnor & Hälsa
Logga in
Sök
0,00 kr 0 Varukorg
  • Start
  • Bli medlem

    Nytt medlemskap

    • Bli medlem
    • – Silvermedlemskap
    • – Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling
    Meny
    • Bli medlem
    • – Silvermedlemskap
    • – Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling

    Redan medlem

    • Logga in
    • Mina sidor
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut
    Meny
    • Logga in
    • Mina sidor
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut

    Logga in direkt

  • Om oss

    Om 1,6 miljonerklubben

    • Organisationen
    • Vår vision
    • Ordförande Alexandra Charles
    • Styrelse
    • Medicinska Expertgruppen
    • Ambassadörer
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse
    Meny
    • Organisationen
    • Vår vision
    • Ordförande Alexandra Charles
    • Styrelse
    • Medicinska Expertgruppen
    • Ambassadörer
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse

    Press

    • Pressmeddelanden
    • Bildbank
    • Logotyper
    Meny
    • Pressmeddelanden
    • Bildbank
    • Logotyper

    Följ oss på sociala medier

    • Facebook
    • Instagram
    • Twitter
    • YouTube
    Meny
    • Facebook
    • Instagram
    • Twitter
    • YouTube

    Länkarna ovan leder bort från vår webbplats och öppnas i ett nytt fönster.

    Systerföreningar i utlandet

    • Norge: 1,6 millionerklubben
    • Tyskland: 19,6 millionen klub
    Meny
    • Norge: 1,6 millionerklubben
    • Tyskland: 19,6 millionen klub

    Länkarna ovan leder bort från vår webbplats och öppnas i ett nytt fönster.

    Alexandra Charles

    Möt 1,6 miljonerklubbens grundare som gick från nattklubbsdrottning till frontfigur i kampen för kvinnors hälsa och livskvalité.

  • Ambassadörer
  • Våra Program
  • Kunskapsportal

    Webbinarier

    • Inspelade webbinarier
    Meny
    • Inspelade webbinarier

    TV

    • Alexandras Hörna
    • Filmarkivet
    Meny
    • Alexandras Hörna
    • Filmarkivet

    Poddar

    • Alexandras – nära ditt hjärta
    • Maqt & Miljoner
    • Lyckopodden
    Meny
    • Alexandras – nära ditt hjärta
    • Maqt & Miljoner
    • Lyckopodden

    Bloggen

    • Alexandras blogg
    • Ambassadörsbloggen
    Meny
    • Alexandras blogg
    • Ambassadörsbloggen

    Må bra med oss

    • Inspiration här och nu
    • Wellnessritualer
    Meny
    • Inspiration här och nu
    • Wellnessritualer

    Artiklar

    • Artikelarkiv
    Meny
    • Artikelarkiv

    Sök i vårt omfattande artikelarkiv:

  • Webbshop
  • Kontakt

    Kontakta oss

    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer
    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer
Meny
  • Start
  • Bli medlem
    • Bli medlem
    • Silvermedlemskap
    • Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling
  • Mina sidor
    • Logga in
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut
  • Om oss
    • Om organisationen
    • Vår vision
    • Ordf. Alexandra Charles
    • Styrelser
    • Medicinska expertgruppen
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse
  • Press
    • Pressmaterial
    • Logotyper
  • Ambassadörer
  • Aktuella Program
  • Kunskapsportal
    • Webbinarier
    • TV
      • Alexandras Hörna
      • Filmarkivet
    • Poddar
      • Charles & Zazzi
      • Maqt & Miljoner
      • Lyckopodden
    • Bloggen
      • Alexandras blogg
      • Ambassadörsbloggen
    • Artiklelarkiv
  • Webbshop
  • Kontakt
    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer

Njut av solen – men sola säkert!

  • Artikeln publicerad: 2008-09-24
  • Kategori: Hud

Skydda dig mot solen

Sol ute ger sol i sinne säger ordspråket. Och visst ligger det mycket sanning i det, inte minst på våra breddgrader. Så fort solen visar sig känner vi oss mycket gladare och lyckligare. Men för mycket av det goda skämmer, även när det handlar om livet källa.  Därför behöver vi skydda oss

Som skillnaden mellan natt och dag. Eller som att dra upp en rullgardin. Känslan när solen åter börjar stiga högt på himlen och sprida värme igen är oslagbar, och vi känner hur välmåendet ökar i takt med att huden bryns.

Det finns flera orsaker till att vi mår så bra i solen.

En är att ljuset påverkar våra ”må-bra-hormoner”, som till exempel serotoninet. Detta hormon påverkar vår sömn, det dämpar ångest och depression och hjälper till att hålla humöret uppe. När vi blir gladare klär vi oss också lättare och i ofta i gladare färger. 

Soliga perioder vistas vi också mer utomhus, vilket också gör oss gott.

Solljuset är också vår främsta källa för vitamin D. Vitamin D är viktigt för skelettet, för att förebygga benskörhet. Det är också viktigt för musklerna och vårt immunförsvar. D-vitamin lagras i våra fettceller och det är bara under sommarmånaderna som vi här i Sverige har tillräckligt med solljus för att kunna ladda ner årets hela behov. Därför är det viktigt att vara utomhus, och inte skydda oss mer än nödvändigt mot solljuset. Ett sätt att sola sakta är att hålla sig i skuggan. Det tar längre tid att få färg, men det fungerar.

Men det finns också hälsorisker

Ultraviolett strålning, framför allt från solen är också den viktigaste yttre riskfaktorn för de tre olika hudcancerformerna malignt melanom, skivepitelcancer och basaliom. Det är framförallt brännskador i huden vid kraftig solbestrålning som anses öka risken, särskilt brännskador under barn- och ungdomsåren. Att ofta ha bränt sig i solen som barn tycks ha större betydelse för uppkomst av maligna melanom, medan den under livet samlade solmängden har störst betydelse för uppkomst av skivepitelcancer.

Solskyddscremer som ett yttre skydd för huden är idag självklart för de flesta. De finns med olika styrkor, enkla att variera efter behov. Men man kan också hjälpa huden inifrån, så att den klarar solens strålar bättre. Sol stressar kroppen, inte bara genom att huden måste sätta produktionen av melamin på högvarv, kroppen gör också av med extra mycket antioxidanter i solen. Kosttillskottet Maxosol är ett utmärkt komplement till solcreme för den som är mån om kroppen i allmänhet och huden i synnerhet. Dessa tabletter, som finns att köpa i hälsofackhandeln, skyddar huden inifrån mot UV-strålningens skadliga effekter och minskar därmed risken för rodnad, solöverkänslighet, soleksem och solrelaterat åldrande (rynkor). Huden kan då förberedas inför solsäsongen och dessutom kan hållbarheten förlängas på en redan solbrun hud. En tablett om dagen, och redan efter kort tid kan man se hur huden börjar anta en varmare hudton. Det är innehållet av naturligt betakaroten som ger denna effekt. Att redan ha lite färg på huden kan vara psykologiskt viktigt när man ger sig ut i solen. Det minskar behovet av att ha bråttom med att uppnå den åtråvärda solbrännan. Många kan då undvika att sitta kvar i solen den där lilla, men avgörande, stunden mellan ”lagom och för länge”.

Av Irene Ahlberg

 

Sola rätt för din hudtyp i Sverige:

Hudtyp 1: Du är blek och ljushyad, och är rödhårig. Du blir alltid bränd av den första solen och aldrig brun. Du bör använda högfaktorprodukter, med solskyddsfaktor 25 eller högre. Skydda dig med kläder och hatt om du vistas i stark sol eller på havet. Återfukta huden varje kväll.

Hudtyp 2: Du är ljushyad, har troligen blont eller mellanblont hår. Du blir bränd av den första solen men blir så småningom lätt brun. Börja med solskyddsfaktor 15 och trappa ner till10 till 12, sola försiktigt i början. Det är möjligt att ta en lägre faktor efter en vecka, men du bör alltid skydda dig med kläder om du är i extrem sol eller ute på havet. Smörj in huden med fuktkräm varje kväll.

Hudtyp 3: Du har mellanblont hår och bränner dig ibland lätt innan du blir brun. Solfaktor 8 till 12 bör räcka för dig, och du kan använda ännu lägre faktor efter en vecka. Skydda ansiktet för att slippa solrynkor och återfukta huden varje kväll.

Hudtyp 4: Du har mörkt hår och hud som lätt blir brun utan att först bli röd när du solar i Sverige. Du klarar dig med låg solskyddsfaktor.

 

 

Att tänka på:

Ljus sand och vatten reflekterar solen. De gör att man bränner sig lättare. Vind kan också lura dig att tro att solen inte är så stark. Tänk också på att även på höga berg är solstrålningen starkare.

Solariesol gör dig inte mindre känslig för den riktiga solens strålar.

Det finns läkemedel som gör huden extra solkänslig. Det är UVA-strålarna i ljuset som påverkar substanserna i vissa läkemedel. Det är ett långvågigt ljus som ligger precis på gränsen till det synliga ljuset. UVA går, i motsats till UVB, också igenom fönster och glasrutor. Solarier inne-
håller nästan uteslutande UVA-ljus. Undvik därför även solarier om din medicin gör dig extra känslig för solljus. För mer information fråga din läkare eller personalen på Apoteket.

Solglasögon är ofta behagliga att ha i starkt solljus. De skyddar dessutom mot tillfällig ögonirritation samt mot skadlig permanent påverkan på ögonlinsen. Solljus misstänks öka
risken för grå starr. På sjön och under soliga förhållanden med mycket fri horisont är solglasögon särskilt viktiga. De måste inte vara så mörka men bör ha sidoskydd.

Moderna solskyddsmedel skyddar framför allt mot UVB-strålning, men innehåller numera även filter som skyddar mot den långvågiga UVA-strålningen. Vissa medel innehåller även titandioxid eller zinkoxid, som förstärker UVA-skyddet. Solskydds-medel är ett bra komplement till det som numera anses vara viktigast – ett klokt beteende och att skydda sig med kläder, keps och solhatt.

En bomullskjorta ger en skyddsfaktor på cirka 8 till10 och jeanstyg ger ett totalt skydd. Det som avgör ett klädesplaggs solskyddande egenskaper är hur tätt tyget är vävt. Genom att hålla upp plagget mot en stark ljuskälla kan man på ett enkelt sätt bilda sig en uppfattning om detta.

Parfym kan orsaka bruna fläckar och allergiska reaktioner i solen.

När skuggan är kortare än du själv, det vill säga kring lunch, är strålningen som starkast. Undvik att sola mitt på dagen. Under juli är solens strålar starkast klockan 13. Före klockan 12 och efter klockan 14 är strålningen 50 procent lägre.

Gör som solvana människor runt Medelhavet. Ta siesta i skuggan.

Även om du ligger i skuggan kommer hälften av solstrålningen fram till dig.

Solstrålarna tränger också igenom vatten. Badar du länge, ta på en t-shirt.

Använd inte solskyddskräm för att kunna ligga längre i solen. De  ger ett falskt skydd. De skyddar visserligen huden från att bli röd, men detta innebär också att du slagit ut detta kroppens inbyggda varningssystem och det blir ännu svårare att upptäcka när du solat för länge.

Lita inte heller på solskyddsfaktorn som står på flaskan. För att få ut det skydd som anges krävs en rejäl klick kräm att smeta ut. I praktiken använder man bara cirka en fjärdedel så mycket, därför ska man alltid använda krämer med hög faktor. Till exempel faktor 15 motsvarar i verkligheten faktor 7. Försök också hitta en kräm som innehåller titandioxid eller zinkoxider. De reflekterar strålningen med hjälp av små partiklar och ger ett något bättre skydd än andra. Solkrämen bör dessutom vara vattenfast eller vattenresistent, och ska skydda mot både UVA- och UVB-strålning. Smörj in dig minst varannan timme.

Glöm inte att smörja in känsliga kroppsdelar som fötterna, läpparna, runt ögonen, ögonlocken, och brösten. Använd solkräm även i skuggan.

På våren är huden extra känslig för UV-strålning eftersom den varit skyddad hela vintern. Njut därför extra försiktigt av vårsolen. Samma är naturligtvis fallet om du åker på sol/bad semester mitt i vintern.

Om du bränt dig:

Aloe Vera-gelé är bra på att lindra och läka solskador, samt brännskador av alla slag. Finns av olika märken i hälsofackhandeln och hos oberoende enskilda försäljare. Man kan också odla sin egen Aloe Vera barbadensis. Bryt av ett blad eller klyv det på längden och smörj in det brända hudområdet. Du kan spara bladet i kylen i några dagar.

Aprikoser och yoghurt är en annan huskur som lindrar solsvedd hud. Låt några bitar torkad aprikos ligga i blöt i ett dygn. Mixa dem sedan med yoghurten och låt vila på huden i 20 minuter. Skölj med ljummet vatten. Masken verkar närande och svalkande på bränd hud.

Om du får feber och frossa kan det vara anledning att uppsöka läkare. Brännskador orsakade av solen kan ge fula ärrbildningar om de inte tas om hand.

Kylbalsam: finns på apoteket. Lindrar dessutom klåda vid soleksem.

Aftersun produkter svalkar också och mjukar upp huden.

Receptfritt hydrokortisonpreparat lindrar också svedan och klådan vid soleksem.

Artikelsök

Sök i vårt omfattande artikelarkiv

Artikelkategorier

Artikelkategori

  • Åldrandet
  • Allergi
  • Bok- och musiktips
  • Cancer
  • Debatt
  • Diabetes
  • Ekonomi
  • Fertilitet
  • Hälsa och Kultur
  • Hälso- och läkemedelsstudier
  • Hälsokontroll och friskvård
  • Hjärnan och nervsystemet
  • Hjärt- och kärlsjukdomar
  • Hormoner och hormonbehandling
  • Hörsel och syn
  • Hud
  • Inkontinens
  • Klimakteriet
  • Kost, näring och kosttillskott
  • Kroppen
  • Ledbesvär
  • Lungor, lungsjukdomar
  • Mat och dryck
  • Mediciner
  • Motion och träning
  • Netdoktor
  • Osteoporos – benskörhet
  • Övrigt
  • Psyket
  • Samhälle
  • Sex och samlevnad
  • Smärta och värk
  • Sömn, sömnbesvär
  • Stress
  • Tand- och munhälsa
  • Vaccinationer
  • Våld, trakasserier och övergrepp
  • Vården och omsorgen

Artiklar i fokus

Plågsamt och dyrt när folksjukdom göms undan

1,6 & 2,6 miljonerklubben får internationellt hälsopris!

Förvägra inte strokepatienter sjukvården som de har rätt till

Forskarna som räddar kvinnoliv – Du möter dem här

Äldreomsorgen har blivit en tredubbel kvinnofälla

Stärk hälsan för kvinnor i beroende!

Dubbla anslagen till kvinnoorganisationer

Vi tillhör de sämsta i EU på att behandla osteoporos

Loopeli – appen som kan förbättra vardagen

Man måste ta vara på livet! – Lisa Nilsson & Lasse Berghagen

Annonser

1,6 & 2,6 miljonerklubben för Kvinnor & Hälsa är en organisation som verkar för hälsa och livskvalitet för alla kvinnor. 

1,6 miljonerklubben
Tegnérgatan 15
111 40 Stockholm

Telefon: 08-20 51 59
info@1.6miljonerklubben.com
Org.nr: 802407-8779 

Integritetspolicy
Cookiepolicy

Dela denna sida
Dela sida
Följ oss på sociala medier
Facebook Instagram Twitter Youtube
Stöd vårt arbete
Bli medlem!

Våra partner

UCB_LOGGA
Coala Life
ME Gotham Logga 2.0
Minnesmottagningen
Oddbird
Pfizer
Scandic
Vichy_Logo_NEW_black
deodoc_black
Skärmavbild 2022-10-31 kl. 11.16.03
Vi använder cookies på vår webbplats för att komma ihåg din varukorg, inloggning och liknande. Genom att klicka "Acceptera" godkänner du användandet av cookies.
ACCEPTERA
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
PHPSESSIDsessionThis cookie is native to PHP applications. The cookie is used to store and identify a users' unique session ID for the purpose of managing user session on the website. The cookie is a session cookies and is deleted when all the browser windows are closed.
sessionIdThis cookie is used by the website to store the user's session ID.
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
CookieVaraktighetBeskrivning
YSCsessionThis cookies is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
CookieVaraktighetBeskrivning
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gat_gtag_UA_18429605_11 minuteThis cookie is set by Google and is used to distinguish users.
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
CookieVaraktighetBeskrivning
EE4 monthsThis cookie is set by exelator.com. The cookies is used to store information about users' visit to the website. The data includes the number of visits, average time spent on the website, and the pages that have been loaded. This information is used to provide the users customized and targeted ads.
IDE1 year 24 daysUsed by Google DoubleClick and stores information about how the user uses the website and any other advertisement before visiting the website. This is used to present users with ads that are relevant to them according to the user profile.
OAID3 monthsThis cookie is set when an AdsWizz website visitor have opted out the collection of information by AdsWizz service or opted to disable the targeted ads by AdsWizz.
personalization_id2 yearsThis cookie is set by twitter.com. It is used integrate the sharing features of this social media. It also stores information about how the user uses the website for tracking and targeting.
TDCPM1 yearThe cookie is set by CloudFlare service to store a unique ID to identify a returning users device which then is used for targeted advertising.
TDID1 yearThe cookie is set by CloudFlare service to store a unique ID to identify a returning users device which then is used for targeted advertising.
test_cookie15 minutesThis cookie is set by doubleclick.net. The purpose of the cookie is to determine if the user's browser supports cookies.
ud4 monthsThis cookie is set by exelator.com. The cookies is used to store information about users' visit to the website. The data includes the number of visits, average time spent on the website, and the pages that have been loaded. This information is used to provide the users customized and targeted ads.
uid2 monthsThis cookie is used to measure the number and behavior of the visitors to the website anonymously. The data includes the number of visits, average duration of the visit on the website, pages visited, etc. for the purpose of better understanding user preferences for targeted advertisments.
uuid23 monthsThis cookies is set by AppNexus. The cookies stores information that helps in distinguishing between devices and browsers. This information us used to select advertisements served by the platform and assess the performance of the advertisement and attribute payment for those advertisements.
VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysThis cookie is set by Youtube. Used to track the information of the embedded YouTube videos on a website.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
CookieVaraktighetBeskrivning
ASPSESSIONIDCGSDQQSBsessionNo description
C1 monthNo description
CONSENT16 years 7 months 16 days 3 hoursNo description
hsk_17214 monthsNo description
hsk_3504 monthsNo description
hsk_9114 monthsNo description
SPARA OCH ACCEPTERA
Drivs med CookieYes Logo

Sök på 1.6miljonerklubben.com

Dela denna sida

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-post