Hoppa till innehåll
1,6 & 2,6 miljonerklubben för Kvinnor & Hälsa
Logga in
Sök
0,00 kr 0 Varukorg
  • Start
  • Bli medlem

    Nytt medlemskap

    • Bli medlem
    • – Silvermedlemskap
    • – Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling
    Meny
    • Bli medlem
    • – Silvermedlemskap
    • – Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling

    Redan medlem

    • Logga in
    • Mina sidor
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut
    Meny
    • Logga in
    • Mina sidor
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut

    Logga in direkt

  • Om oss

    Om 1,6 miljonerklubben

    • Organisationen
    • Vår vision
    • Ordförande Alexandra Charles
    • Styrelse
    • Medicinska Expertgruppen
    • Ambassadörer
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse
    Meny
    • Organisationen
    • Vår vision
    • Ordförande Alexandra Charles
    • Styrelse
    • Medicinska Expertgruppen
    • Ambassadörer
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse

    Press

    • Pressmeddelanden
    • Bildbank
    • Logotyper
    Meny
    • Pressmeddelanden
    • Bildbank
    • Logotyper

    Följ oss på sociala medier

    • Facebook
    • Instagram
    • Twitter
    • YouTube
    Meny
    • Facebook
    • Instagram
    • Twitter
    • YouTube

    Länkarna ovan leder bort från vår webbplats och öppnas i ett nytt fönster.

    Systerföreningar i utlandet

    • Norge: 1,6 millionerklubben
    • Tyskland: 19,6 millionen klub
    Meny
    • Norge: 1,6 millionerklubben
    • Tyskland: 19,6 millionen klub

    Länkarna ovan leder bort från vår webbplats och öppnas i ett nytt fönster.

    Alexandra Charles

    Möt 1,6 miljonerklubbens grundare som gick från nattklubbsdrottning till frontfigur i kampen för kvinnors hälsa och livskvalité.

  • Ambassadörer
  • Våra program
  • Kunskapsportal

    Webbinarier

    • Inspelade webbinarier
    Meny
    • Inspelade webbinarier

    TV

    • Alexandras Hörna
    • Filmarkivet
    Meny
    • Alexandras Hörna
    • Filmarkivet

    Poddar

    • Alexandras – nära ditt hjärta
    • Maqt & Miljoner
    • Lyckopodden
    Meny
    • Alexandras – nära ditt hjärta
    • Maqt & Miljoner
    • Lyckopodden

    Bloggen

    • Alexandras blogg
    • Ambassadörsbloggen
    Meny
    • Alexandras blogg
    • Ambassadörsbloggen

    Må bra med oss

    • Inspiration
    • Livsstil
    Meny
    • Inspiration
    • Livsstil

    Artiklar

    • Artikelarkiv
    Meny
    • Artikelarkiv

    Sök i vårt omfattande artikelarkiv:

  • Webbshop
  • Kontakt

    Kontakta oss

    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer
    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer
Meny
  • Start
  • Bli medlem
    • Bli medlem
    • Silversponsorskap
    • Guldmedlemskap
    • Ge bort ett medlemskap
    • Medlemserbjudanden
    • Personuppgiftsbehandling
  • Mina sidor
    • Logga in
    • Medlemstidningen
    • Webbinarier
    • Mina erbjudanden
    • Logga ut
  • Om oss
    • Om organisationen
    • Vår vision
    • Ordf. Alexandra Charles
    • Styrelser
    • Medicinska expertgruppen
    • Kontaktkvinnor
    • Medarbetare
    • Samarbetspartners
    • Stadgar
    • Verksamhetsberättelse
  • Press
    • Pressmaterial
    • Logotyper
  • Ambassadörer
  • Aktuella Program
  • Kunskapsportal
    • Webbinarier
    • TV
      • Alexandras Hörna
      • Filmarkivet
    • Poddar
      • Charles & Zazzi
      • Maqt & Miljoner
      • Lyckopodden
    • Bloggen
      • Alexandras blogg
      • Ambassadörsbloggen
    • Artiklelarkiv
  • Webbshop
  • Kontakt
    • Kontakta oss
    • Medarbetare
    • För annonsörer

Se upp för rörelserädslan

  • Artikeln publicerad: 2005-10-28
  • Kategori: Smärta och värk

Har du ont i ryggen? Har du kanske drabbats av rörelserädsla?

Det vill säga, undviker du allt som skulle kunna göra ont? På kort sikt är det sunt att låta bli sådant som kan göra ont. Men efter ett par månader blir det till ett problem att inte våga pröva och att undvika att lyfta saker, som till exempel matkassar. Man blir stel i kroppen, tappar muskler, får inga endorfiner och blir deprimerad.

Det vill säga, undviker du allt som skulle kunna göra ont? På kort sikt är det sunt att låta bli sådant som kan göra ont. Men efter ett par månader blir det till ett problem att inte våga pröva och att undvika att lyfta saker, som till exempel matkassar. Man blir stel i kroppen, tappar muskler, får inga endorfiner och blir deprimerad.

Rörelserädslan kan vara stark som en fobi, något man inte styr över viljemässigt, och då behöver man hjälp, man kan inte klara det själv, säger psykologen Annika Wallgren, som utformat en effektiv kognitiv beteendeterapeutisk behandling för ryggont som inte går över av sig själv eller med vanliga behandlingar.

Ett annat varningstecken är att man har utvecklat ett katastroftänkande. Det innebär att man gör sig en bild av att någonting hemskt kommer att hända i olika situationer, till exempel att man ska få ett nytt ryggskott om man gör speciella saker.

Ett tredje varningstecken är att inte acceptera sin situation. Att acceptera betyder inte att resignera och sjunka ner i passivitet. Det är att se sina problem klart och anpassa sina aktiviteter efter det.

När man undersökt vilka det är som hamnar i långtidssjukskrivningar finns just dessa ovan beskrivna varningstecken med.

Läs mera om detta i nummer 9 (septembernumret) av tidningen Hälsa, i artikeln ”Bryt mot allt eller inget-mönstret”.

Bra råd till dig som har ont:

  • Rör på dig regelbundet. Se upp för rörelserädslan!
  • Ät frukt och grönsaker. Få i dig Omega-3 fettsyror. Bra källor är rapsolja, valnötter, linfröolja och krossade linfrön. Avocado ger också rätt fett. 
  • Ät gärna fet fisk några gånger i veckan, som lax, sill, strömming eller makrill.
  • Ta vara på solen, men bränn dig inte. Skelettet behöver solljuset för att kunna tillgodogöra sig D-vitaminet.
  • Välj magra mjölkprodukter som är berikade med D-vitamin.
  • Skapa en så harmonisk livsstil som du bara kan. Ta vara på skratt och glädje – det är faktiskt sant att en positiv syn på livet skapar bättre hälsa.

Artikelsök

Sök i vårt omfattande artikelarkiv

Artikelkategorier

Artikelkategori

  • Åldrandet
  • Allergi
  • Bok- och musiktips
  • Cancer
  • Debatt
  • Diabetes
  • Ekonomi
  • Fertilitet
  • Hälsa och Kultur
  • Hälso- och läkemedelsstudier
  • Hälsokontroll och friskvård
  • Hjärnan och nervsystemet
  • Hjärt- och kärlsjukdomar
  • Hormoner och hormonbehandling
  • Hörsel och syn
  • Hud
  • Inkontinens
  • Klimakteriet
  • Kost, näring och kosttillskott
  • Kroppen
  • Ledbesvär
  • Lungor, lungsjukdomar
  • Mat och dryck
  • Medicin
  • Mediciner
  • Motion och träning
  • Netdoktor
  • Osteoporos – benskörhet
  • Övrigt
  • Psyket
  • Samhälle
  • Sex och samlevnad
  • Sjukdomar
  • Smärta och värk
  • Sömn, sömnbesvär
  • Stress
  • Tand- och munhälsa
  • Vaccinationer
  • Våld, trakasserier och övergrepp
  • Vården och omsorgen

Artiklar i fokus

Plågsamt och dyrt när folksjukdom göms undan

1,6 & 2,6 miljonerklubben får internationellt hälsopris!

Förvägra inte strokepatienter sjukvården som de har rätt till

Forskarna som räddar kvinnoliv – Du möter dem här

Äldreomsorgen har blivit en tredubbel kvinnofälla

Stärk hälsan för kvinnor i beroende!

Dubbla anslagen till kvinnoorganisationer

Vi tillhör de sämsta i EU på att behandla osteoporos

Loopeli – appen som kan förbättra vardagen

Man måste ta vara på livet! – Lisa Nilsson & Lasse Berghagen

Annonser

Om 1,6 miljonerklubben

Om 1,6 miljonerklubben

1,6 & 2,6 miljonerklubben för Kvinnor & Hälsa är en organisation som verkar för hälsa och livskvalitet för alla kvinnor. 

Kontaktinformation

1,6 miljonerklubben
Tegnérgatan 15
111 40 Stockholm
Telefon: 08-20 51 59
info@1.6miljonerklubben.com

Betalningsuppgifter

Org.nr.: 802407-8779
Postgiro: 120 89 08-2
Bankgiro: 5591-9484
Swishnr: 123 338 4989

Dela denna sida
Dela sida
Följ oss på sociala medier
Facebook Instagram Twitter Youtube
Stöd vårt arbete
Bli medlem!

Copyright © 2025. 1,6 miljonerklubben

Vi använder cookies på vår webbplats för att komma ihåg din varukorg, inloggning och liknande. Genom att klicka "Acceptera" godkänner du användandet av cookies.
ACCEPTERA
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SPARA OCH ACCEPTERA
Drivs med CookieYes Logo

Sök på 1.6miljonerklubben.com

Dela denna sida

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-post